أكلات سهلة وسريعة لفطور أطفالك قبل المدرسة

ابدئي بتقديم خيارات فطور سريعة تجمع بين الفائدة والطعم وتمنح الطفل الطاقة والتركيز طوال اليوم الدراسي.

شوفان زبدة الفول السوداني والمربى

اجعلي الشوفان خيارًا طاقيًا يجمع بين الفائدة والطعم، فهو من الأطباق المشبعة التي تمنح الأطفال الطاقة والتركيز خلال اليوم الدراسي، ويمكن تناوله للفطور وأحيانًا كوجبة غداء، ويمكن استبدال زبدة الفول السوداني بزبدة مكسرات أخرى حسب الرغبة.

يمكن استبدال زبدة الفول السوداني بزبدة مكسرات أخرى أو بأي بديل تفضله من زبدة المصادر النباتية.

ساندويتش البيض بالجبنة

اصنع ساندويتش البيض بالجبنة بخلط بيضة مع رشة ملح وفلفل، ثم اطهيها لبضع دقائق، وضعها بين شريحتين من التوست مع قطعة جبن. يمكنكِ إضافة شرائح خس أو طماطم لزيادة القيمة الغذائية.

بان كيك سريع بالعسل والموز

اخلطي كوبًا من الدقيق مع بيضة وملعقة سكر وملعقة صغيرة من البيكنج بودر وكوب من الحليب، ثم اطهي الخليط في مقلاة غير لاصقة. قدميه مع شرائح الموز والعسل أو القليل من الشوكولاتة السائلة؛ سيعشق الأطفال مذاقه ويبدأون يومهم بابتسامة.

يان كيك

استمتعي بيان كيك كخيار بسيط وسريع للفطور، وهو خيار محبب للأطفال في بداية اليوم.

رول التوست بالدجاج أو الجبن

افردي شرائح التوست واملئيها بقطع دجاج مشوي أو جبن موتزاريلا، ثم لفيها على شكل رول، وحمّريها قليلًا على النار أو في المقلاة الهوائية حتى يصبح لونها ذهبيًا. تقدم مع كوب عصير طازج أو زبادي.

كرات البطاطس المهروسة بالجبن

اخلطي البطاطس المهروسة مع الجبن والقليل من البقسماط، وشكليها كرات صغيرة، ضعيها في الفرن لمدة 10 دقائق فقط. هذه الوجبة خفيفة ومشبعة، ويمكن تناولها باليد بسهولة في الطريق إلى المدرسة.

سموثي الفواكه بالحليب

اخلطي كوب حليب مع موزة وملعقة عسل وقليل من الشوفان أو الفراولة، اخلطي حتى تتجانس للحصول على مشروب يمنح الأطفال طاقة فورية ويقوّي التركيز أثناء الحصص الصباحية.