علامات ارتفاع السكر في الدم
راقب علامات ارتفاع سكر الدم مثل العطش المستمر وكثرة التبول وفقدان السوائل، فهذه الأعراض قد تكون دلالات على تغيرات في مستوى السكر لديك.
قد يؤدي ارتفاع السكر إلى حدوث تغيرات مؤقتة في الرؤية نتيجة لتوازن السوائل في العين، كما يمكن للإفراط في السكر أن يضر بالأوعية الدموية ويبطئ الشفاء.
تشمل العلامات الأخرى شعوراً بالجوع الشديد، تقلبات حادة في سكر الدم قد تتركك جائعاً مجدداً بعد الوجبة، إلى جانب ضبابية في التفكير وتغيّرات في الجلد مثل التصبغات أو البقع الداكنة حول الرقبة، ما قد يشير إلى ارتفاع مستوى السكر.
إذا لاحظت هذه العلامات، فحص مستوى السكر في الدم ضرورى، واتباع تغييرات صحية في نمط الحياة مبكراً، كما من المفيد استشارة خبير لتصميم خطة علاجية لتقليل استهلاك السكر وتحسين جودة حياتك.
إذا شعرت بالعطش الشديد، أو التكرار في الذهاب إلى الحمام، أو الجوع رغم قلة الشعور بالجوع، أو تغيّرات جلدية أو صعوبة في التركيز، فهذه احتمالات مرتبطة بمستوى السكر لديك، حتى لو لم تشخص إصابتك بمرض السكري، فارتفاع السكر مع الوقت يضغط على الجسم ويزيد من مخاطر مشاكل صحية لاحقة.
ما الذى يمكن أن يساعد في إدارة أو منع مستويات السكر المرتفعة
ابدأ بتغيير نمط الحياة عبر اتباع نظام غذائي صحي يشمل أطعمة كاملة ودهون صحية وفواكه وخضراوات، وتقليل الكربوهيدرات المصنعة والحلويات والمشروبات المحلاة.
واحرص على الحفاظ على نشاط بدني مستمر مثل المشي أو الرياضة الخفيفة أو حتى التنظيف المنزلي، فهذه الحركة تساعد الجسم على الاستفادة من السكر بشكل أكثر فاعلية.
احرص على النوم الكافي وإدارة التوتر وشرب كمية كافية من الماء، فهذه العادات تلعب دوراً هاماً في استقرار السكر في الدم.
إذا ظهرت أعراض، فاجري فحص دم بسيط مثل سكر صائم أو HbA1c لتقييم الوضع، فالمبادرة بالعلاج مبكراً تزيد احتمال تجنب مشاكل صحية أكبر.
