ابدئي بتخصيص دقائق قليلة يوميًا يمكن أن تصنع فرقًا كبيرًا في طاقتك ومزاجك.
نشاط حركي يغيّر حالتك المزاجية
امنحي نفسك دقائق قليلة لممارسة نشاط حركي بسيط؛ اذهبي للمشي في الهواء الطلق، شغلي أغنيتك المفضلة وارقصي على أنغامها، أو قومي ببعض تمارين اليوغا الخفيفة. هذه اللحظات القصيرة كفيلة بتحسين المزاج وشحنك بطاقة إيجابية.
الامتنان سر التحول الإيجابي
خصصي لحظة للتفكير في الأمور التي تثير امتنانك، حتى لو كانت بسيطة. ممارسة الامتنان تساعدك على تحويل تركيزك من التعب والضغط إلى المواقف التي تسعدك وتمنحك دافعًا لبقية اليوم.
التواصل مع أحد المقربين
مهما كان يومك مزدحمًا، خصصي وقتًا قصيرًا للتحدث مع شخص قريب منك، سواء صديقة أو فرد من العائلة. مشاركة مشاعرك وأفكارك تعزز شعورك بالدعم وتساعدك على استعادة توازنك العاطفي.
افعلي ما تحبين
حتى في أكثر الأيام ازدحامًا، امنحي نفسك مساحة صغيرة للقيام بما تحبين: قراءة كتاب، التسوق السريع، لقاء صديقة، أو تناول وجبتك المفضلة. هذه اللحظات ليست رفاهية بل وسيلة حقيقية لشحن طاقتك وتجديد حماسك لمتابعة مسؤولياتك بروح إيجابية.
