مخاطر أمراض القلب وفقًا لأحدث الدراسات
تظل أمراض القلب والأوعية الدموية أحد أكبر التحديات الصحية في العالم وتودي بحياة نحو 17.9 مليون شخص سنويًا وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، مما يجعلها السبب الرئيسي للوفاة عالميًا، وفي أكثر من 80% من الحالات تكون النتيجة نوبات قلبية أو سكتات دماغية مميتة.
دراسة جديدة حول مخاطر أمراض القلب
أظهرت دراسة حديثة واسعة النطاق قادها باحثون من كوريا والولايات المتحدة أن النوبات القلبية والسكتة الدماغية لا تحدث فجأة، بل ترتبط بعوامل خطر كانت موجودة سابقًا حتى وإن لم تُشخّص بشكل واضح. اعتمدت الدراسة على تحليل سجلات طبية لأكثر من تسعة ملايين بالغ من كوريا الجنوبية ونحو سبعة آلاف بالغ من الولايات المتحدة، وتابع المشاركون لمدة تصل إلى 20 عامًا مع قياسات منتظمة لضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم والتعرّض للتدخين.
وتعتمد النتائج على أربعة عوامل خطر معروفة وفق إرشادات الجمعية الأمريكية للقلب وهي: الضغط الدم 120/80 ملم زئبق أو أعلى، أو وجود علاج لضبطه؛ نسبة الجلوكوز في الصيام 100 ملغ/ديسيلتر أو أعلى مع تشخيص السكري أو العلاج؛ استخدام التبغ؛ الكوليسترول 200 ملغ/ديسيلتر أو أعلى أو وجود علاج للسيطرة عليه.
وتكشف النتائج المنشورة في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن أكثر من 99% من الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو قصور في القلب كان لديهم عامل خطر واحد على الأقل غير مثالي قبل الحدث.
وبرز ارتفاع ضغط الدم كأكبر مُسبب، حيث أثر على أكثر من 95% من المشاركين الكوريين وأكثر من 93% من المشاركين الأمريكيين، وتدعو الدراسة إلى عدم تجاهل التغيرات البسيطة في الضغط والكوليسترول أو السكر.
ما العلامات التحذيرية لأمراض القلب التي يغفل عنها الناس؟
تشير العلامات التحذيرية إلى وجود إشارات مبكرة قبل النوبة القلبية، وقد تتضمن ارتفاعًا بسيطًا في ضغط الدم أو الكوليسترول دون تشخيص، وارتفاع سكر الدم قبل سنوات من تطور السكري، والإرهاق أو التعب غير المبرر، واضطرابات في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم أو الغثيان، وألم أو ضيق في الذراع أو الفك أو الرقبة أو الظهر، وخفقان أو ضربات قلب غير منتظمة، وتشنج في عضلات الساق مع المشي، وضيق في الحلق أو شعور بثقل في الصدر.
عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب وكيفية اكتشافها قبل فوات الأوان
تشير هذه العوامل إلى أن الخطر يتراكم عبر سنوات نتيجة العادات والتعرضات غير الصحية، وتضم التدخين والتدخين السلبي، ونمط حياة غير نشط مع قلة التمارين الرياضية، والوزن الزائد أو السمنة، والإفراط في تناول الكحول الذي يرفع ضغط الدم، وارتفاع الضغط الدم المستمر، واتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، ومرض السكر غير المنضبط، والإجهاد المزمن أو الضغط العاطفي، وتاريخ عائلي لأمراض القلب، والشيخوخة، ووجود خطر أعلى لدى الرجال في الأعمار الأصغر. كما أن وجود عامل واحد على الأقل يزيد الخطر، وتزاوج العوامل يضاعف الخطر بشكل كبير.
كيف يمكنك اكتشاف عوامل الخطر هذه قبل فوات الأوان؟
احرص على إجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم حتى وإن شعرت بأنك بخير، ولا يجوز تجاهل ارتفاع بسيط في الضغط أو السكر لأنها قد تسبب ضررًا خفيًا للأوعية الدموية والقلب مع مرور الوقت. كما تعتبر الصحة النفسية عاملًا مهمًا فالتوتر المزمن والقلق والاكتئاب قد يزيد الالتهاب ويؤثر في ضغط الدم.
كيف تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب؟
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مثل النظام المتوسطي أو DASH، ومارس 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، وتعلم تقنيات إدارة التوتر، واحرص على النوم الجيد بمقدار 7 إلى 8 ساعات ليلاً، وتوقف عن التدخين وتجنب التدخين السلبي، واحرص على الترطيب الجيد، وخضع للفحوصات المنتظمة للسكر والكوليسترول والضغط.
