لماذا تشكل أمراض القلب تحديًا عالميًا
تشير الإحصاءات إلى أن أمراض القلب لا تزال أحد أكبر التحديات الصحية في العالم، فبحسب منظمة الصحة العالمية تودي أمراض القلب والأوعية الدموية بحياة نحو 17.9 مليون شخص سنويًا، وهذا يجعلها السبب الرئيسي للوفاة عالميًا، وتؤثر في القلب والأوعية الدموية، وفي أكثر من 80% من الحالات تكون النتيجة نوبات قلبية أو سكتات دماغية مميتة.
ماذا وجدت الدراسة الجديدة
حلل الباحثون السجلات الطبية لأكثر من 9 ملايين بالغ في كوريا الجنوبية وقرابة 7 آلاف بالغ في الولايات المتحدة، وتابعوا المشاركين حتى 20 عامًا، مع قياسات منتظمة لضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم والتدخين. وطبقوا أربعة عوامل خطر معروفة وفق إرشادات جمعية القلب الأمريكية: ضغط الدم 120/80 ملم زئبق أو أعلى، أو وجود علاج لضبطه؛ سكر الدم الصيامي 100 ملغم/دل أو أعلى أو تشخيص السكري أو علاجه؛ استخدام التبغ أو تاريخ التدخين؛ الكوليسترول الكلي 200 ملغ/دل أو أعلى، أو وجود علاج للخفض. وتبين أن أكثر من 99% من المصابين بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو فشل قلبي كان لديهم عامل خطر واحد على الأقل غير مثالي قبل الحدث. كما ظهر أن ارتفاع ضغط الدم كان الأكبر مساهمة، فقد أثر على أكثر من 95% من المشاركين في كوريا وأكثر من 93% في الولايات المتحدة، وهو تحذير واضح بأن التغيرات الطفيفة في الضغط الدم قد تكون لها آثار بعيدة على القلب.
ما العلامات التحذيرية التي يغفل عنها الكثيرون؟
عند التفكير بالنوبة القلبية غالبًا ما يتصور الناس ألمًا في الصدر بشكل مفاجئ، لكن الجسم غالبًا يصدر إشارات مبكرة قبل ذلك بفترة طويلة، ومن هذه العلامات ارتفاع طفيف في ضغط الدم أو الكوليسترول دون تشخيص، وارتفاع السكر في الدم أحيانًا قبل تطور مرض السكري، والإرهاق أو التعب أو التعرق غير المبرر، واضطرابات هضمية مثل عسر الهضم أو الغثيان، وألم أو ضيق في الذراع أو الفك أو الرقبة أو الظهر، وخفقان أو ضربات قلب غير منتظمة، وتشنج في عضلات الساق أثناء المشي، وضيق في الحلق أو ثقل في الصدر.
عوامل خطر أمراض القلب
هذه الأمراض تتراكم مع مرور الوقت نتيجة عادات وتعرضات غير صحية، وتشمل التدخين أو التعرض له، نمط حياة غير نشط مع قلة الحركة، الوزن الزائد أو السمنة، الإفراط في الكحول الذي يرفع ضغط الدم، ارتفاع ضغط الدم المستمر، اتباع نظام غذائي سيئ غني بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، مرض السكري غير المنضبط، الإجهاد المزمن أو الضغط العاطفي، تاريخ عائلي لأمراض القلب، الشيخوخة مع زيادة الخطر بعد سن الخمسين، ووجود خطر أعلى لدى الرجال مقارنة بالنساء في الأعمار الأصغر. وجود عامل خطر واحد قد يزيد الخطر، كما أن الجمع بين عدة عوامل يزيده بشكل كبير.
كيف تكتشف عوامل الخطر مبكرًا
ينصح الخبراء بإجراء فحوصات طبية دورية لضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم، حتى لو لم تشعر بأنك تعاني مرضًا، فارتفاع بسيط في الضغط أو الكوليسترول قد يسبب ضررًا خفيًا مع مرور الوقت. كما أن الصحة النفسية مهمة؛ التوتر المزمن والقلق والاكتئاب قد يرفع الالتهاب ويزيد الضغط الدم، ما يعرض القلب لضغط مستمر. راقب علامات مبكرة مثل زيادة الوزن والضيق في التنفس مع نشاط بسيط، وتذكر أن هذه العلامات ليست جزءًا من الشيخوخة فقط بل قد تكون إشارات مبكرة لمشاكل قلبية محتملة. يمكن للفحوصات الوقائية المنتظمة واتباع أسلوب حياة استباقي أن تكشف المشاكل مبكرًا وتمنع تفاقمها.
كيف تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب؟
يمكن الوقاية من النوبات القلبية إلى حد كبير من خلال رعاية صحية منتظمة واتباع نمط حياة صحي. اختر غذاء صحي مثل النظام الغذائي المتوسطي أو DASH، الغني بالفواكه والخضروات والمكسرات والبروتينات الخالية من الدهون، حافظ على نشاطك بمعدل 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أسبوعيًا، اد إدارة التوتر عبر التأمل والتنفس العميق أو كتابة المذكرات، احرص على نوم جيد من 7 إلى 8 ساعات ليلاً، وتوقف عن التدخين وتجنب التدخين السلبي، حافظ على رطوبتك واشرب الماء، واحرص على فحوصات منتظمة لسكر الدم والكوليسترول وضغط الدم حتى لو كنت تشعر بأنك بخير.
