ستة أسباب تؤدي إلى الغثيان والقيء بعد الركض
يفقد الجسم السوائل خلال العرق الزائد، فيؤدي ذلك إلى اضطراب المعدة والشعور بالغثيان.
يزيد الإجهاد المفرط عندما يتجاوز التدريب مستوى اللياقة، فيرهق الجسم ويثير القيء.
تؤثر وجبة دسمة قبل الركض في تدفق الدم إلى المعدة وتعيق الهضم.
تنشأ ضربة الشمس عند الجري في حرارة مرتفعة ورطوبة عالية، ما يرفع حرارة الجسم ويؤدي إلى القيء.
يحدث فرط الترطيب عندما يشرب الرياضي كميات مفرطة من الماء أو المشروبات التي تحتوي على أملاح قليلة، فيخل بتوازن الأملاح ويسبب الغثيان وأحياناً التسمم المائي.
يؤدي الركض على معدة ممتلئة إلى حركة مكثفة تعيق الهضم وتؤدي إلى القيء.
ينصح الخبراء بمتابعة ترطيب الجسم وتعديل وجبات ما قبل التمرين وفقاً لاحتياجات كل عداء، مع تجنب الإفراط قبل الركض.
