مع بداية العودة للمدارس
اتبعي روتينًا يوميًا هادئًا يساعدك على مواجهة ضغوط اليوم بروح أكثر هدوءًا ونشاطًا وتركيزًا. يساهم ذلك في تنظيم المهام والتقليل من التوتر قبل بدء اليوم الدراسي، مما يجعل الاستعداد للمدرسة أسهل وأكثر سلاسة.
اعتني بجودة النوم لتحسين التركيز والمزاج، فالنوم الكافي ليلاً ينعكس في اليقظة والطاقة خلال النهار. احرصي على النوم المتواصل من 7 إلى 8 ساعات، وتهيئة غرفة مناسبة للنوم وتجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم.
امشي يوميًا لبضع دقائق في الهواء الطلق لتجديد نشاطك وتحفيز التركيز. يساعدك المشي المنتظم على خفض التوتر وتحسين المزاج، مما يجهّزك للتعامل مع تفاصيل اليوم المدرسي بثقة.
اجذبي لمسة طبيعية إلى المنزل باقتناء نباتات منزلية بسيطة تعزز المزاج وتزيد اليقظة. ليست فقط ديكورًا، بل تساهم في تحسين الأداء والقدرة على التركيز عند إنجاز الأعمال المنزلية والتحضير للمدرسة.
مارسي ألعاب الذكاء لمدة 15 دقيقة يوميًا لتنشيط الذاكرة وتحسين التركيز. ستبقي ذهنك متيقظًا وتساعدك في تنظيم أفكارك وتخطيط يومك الدراسي بشكل أفضل.
