راقب نمو طفلك ووزنه بشكل منتظم لتحديد ما إذا كان هناك انخفاض ملحوظ في الوزن مقارنة بأقرانه، فبعض الأطفال يكونون نحيفين بطبيعتهم ولا يعني ذلك وجود مشكلة ما لم يظهر تراجع ملحوظ في النمو مع تقييم طبي واضح قبل أي محاولة لزيادة الوزن.
متى القلق؟
راقب وزن الطفل ومؤشر كتلة الجسم مع متابعة النمو، فإذا أظهر التقييم أن الوزن أقل من المعدل الطبيعي ازدادت الحاجة للبحث عن الأسباب.
استعن بالطبيب كجهة أولى لتقييم الحالة، وقد يطلب إجراء تحاليل وفحوص للتأكد من سلامة الوضع، وبالنسبة للأطفال دون السنتين يجب التعامل بحذر شديد والإشراف الطبي المستمر قبل اتخاذ أي قرار بشأن التغذية أو زيادة الوزن.
التغذية الذكية لزيادة الوزن
اعتمد النهج الأكثر فاعلية لزيادة الوزن على الجمع بين أطعمة عالية السعرات وفوائد صحية مع تنظيم أوقات الوجبات، مع ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يساعدان في توفير الطاقة المستمرة والحفاظ على الشهية.
تشمل الأطعمة الملائمة الحليب كامل الدسم والجبن، المكسرات والبذور وزبدة الفول السوداني، الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، الحبوب الكاملة والمكرونة مع إضافة الجبن أو الزيت، الأفوكادو والحمص كخيارات نباتية عالية الطاقة.
ما يجب الحذر منه
تجنب اللجوء إلى الوجبات السريعة أو الحلويات التي قد ترفع الوزن بسرعة وتؤثر سلبًا في العادات الغذائية.
كما أن شرب العصائر أو تناول المكملات الغذائية بدون وصفة يمكن أن يقلل من رغبة الطفل في تناول الطعام ويؤثر على استفادته من العناصر الأساسية.
المتابعة على المدى الطويل
احرص على أن يبقى الوزن هدفاً مستمراً وليس مؤقتاً، وتواظب على المتابعة الدورية مع الطبيب لمراجعة النمو وتعديل النظام الغذائي عند الحاجة.
