النصائح الأساسية لتفادي الإجهاض في الشهر الأول
ابدأ بتناول حمض الفوليك بجرعة 400 ميكروغرام يوميًا من أول يوم للحمل، مع التأكد من مستويات فيتامين د في الجسم، فذلك يساعد على حماية الجنين وتقليل مخاطر فقدان الحمل كما أشارت Healthline.
اتبع تغذية صحية متوازنة تشمل خضروات وفواكه طازجة وبروتين صحي وحبوب كاملة، وتجنب اللحوم النيئة والأسماك عالية الزئبق والأجبان غير المبسترة.
راقب وزنك للوصول إلى وزن مناسب قبل الحمل أو خلاله وفق إرشادات الطبيب، فالإفراط في الوزن أو النحافة الشديدة قد يزيدان مخاطر الإجهاض المبكر.
تجنب الكافيين والكحول والتدخين بأنواعهما، فالكافيين يجب ألا يتجاوز 200–300 ملغ يوميًا، مع الامتناع عن الكحول والتدخين السلبي والإيجابي.
احرص على النوم الكافي والترطيب الجيد عبر شرب الماء باستمرار، فذلك يساعد على استقرار الهرمونات وتقليل التوتر.
ضبط أمراض مزمنة مثل السكري والغدة الدرقية وارتفاع ضغط الدم ضروري لحماية الحمل، مع إجراء الفحوص الطبية في الزيارات الدورية.
تجنب التعرض للسموم البيئية، مثل الملوثات والمبيدات والمواد الكيميائية القوية والهواء الملوث، إذ يمكن لتراكمها أن يضر بالجنين في المراحل المبكرة.
احرص على الدعم النفسي وتخفيف التوتر من خلال الاسترخاء والتنفس العميق وممارسة تقنيات تقليل القلق.
التزم بمتابعة طبية منتظمة وإجراء الفحوصات في الشهر الأول لاكتشاف أي مشاكل صحية قد تهدد الحمل.
أسرار مسكوت عنها
أظهرت الدراسات أن معظم حالات الإجهاض المبكر ليست بسبب خطأ من الحامل، بل نتيجة مشكلات كروموسومية طبيعية تحدث للجنين.
ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء جديد، فبعض الأدوية التي تبدو آمنة قد تشكل خطورة في الحمل المبكر.
مارس التمارين الخفيفة عادةً دون أن تشكل خطورة، لكنها يجب أن تكون معتدلة وتحت إشراف الطبيب.
