5 عادات تعيق التعافى من نزلة البرد والإنفلونزا الموسمية
تجنب تجاهل الراحة اللازمة خلال المرض، فحين يصيبك التعب يحتاج الجسم إلى الراحة ليكمل التعافى، وإهمال الراحة قد يطيل مدة المرض ويضعف المناعة، لذا احرص على البقاء في المنزل ومنح جسمك وقتًا للتعافي.
اهمل الترطيب خلال الإصابة بالإنفلونزا قد يؤدي إلى الجفاف بسبب ارتفاع الحرارة والتعرق والقيء والإسهال، لذلك يحتاج الجسم إلى سوائل كثيرة لدعم المناعة وتعويض السوائل المفقودة، فاحرص على شرب الماء بكثرة ويمكنك اللجوء إلى المشروبات العشبية وتجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين لأنها قد تزيد الجفاف.
تجنب عدم النوم الكافي، فالنوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة يساعد في التعافى بشكل أسرع، كما يجب أن يكون الجو مناسبًا للنوم الهادئ وتجنب تصفح الهاتف قبل النوم.
ابتعد عن الأطعمة الخاطئة التي تثقل الجهاز الهضمي خلال المرض، مثل الأطعمة المصنعة والمقلية والمشروبات السكرية، واستبدلها بنظام غذائي متوازن وخفيف مع فواكه وخضراوات وتناول وجبات خفيفة في الليل.
احرص على عدم تأخير المساعدة الطبية، فالتدخل الطبي المبكر يتيح الوصول إلى مضادات الفيروسات خلال 48 ساعة من ظهور الأعراض وقد يقلل مدة المرض خاصة لمن لديهم مخاطر عالية، لذا اطلب الرعاية الطبية فور ظهور الأعراض.
