أفضل وقت لتناول البروتين لبناء العضلات
حدد أفضل أوقات تناول البروتين لدعم بناء العضلات وفقًا لروتينك ونشاطك البدني. يفضل تناول بروتين عالي الجودة بعد التمرين خلال 30 إلى 60 دقيقة لتعزيز الاستشفاء، مع توزيع الكمية على وجبات اليوم بشكل متوازن.
طرق منع فيروس HFMD بين الطلاب
اعتمد إجراءات للحد من انتشار فيروس HFMD من خلال غسل اليدين بانتظام، تعقيم الأسطح المشتركة، وتجنب مشاركة الأدوات الشخصية، وابقاء الأطفال المصابين في المنزل عندما تظهر الأعراض.
4 عناصر غذائية ضرورية لخفض التوتر
اعتمد أطعمة مثل المكسرات، الشوفان، الأسماك الدهنية، والخضروات والفواكه ذات اللون الأخضر الداكن، فهذه المغذيات تساعد في دعم استجابة الجسم للتوتر وتوازن المزاج.
التدخين الإلكتروني يزيد خطر الإصابة بالسكري
يبيّن البحث أن التدخين الإلكتروني يزيد خطر الإصابة بمرض السكري، وتزداد المخاطر مع طول فترة الاستخدام، مما يستدعي توخي الحذر وتجنب هذه العادة لدى الجميع.
شرب كوب من الماء قبل الاستحمام يحمي صحة القلب وضغط الدم
ابدأ الماء قبل الاستحمام بكوب من الماء، فهذه العادة تساهم في المحافظة على صحة القلب وضغط الدم وترطِّب الجسم قبل التعرض لحرارة الماء أثناء الاستحمام.
فوائد البلح الرطب الصحية
تُعد ثمرة البلح الرطب مصدرًا للطاقة الطبيعية وتُدعم صحة الجسم عبر تركيبها الغني بالألياف والبوتاسيوم والسكريات الطبيعية والفيتامينات، وتساعد في تعزيز الشعور بالشبع وتوفير مغذيات مفيدة للجسم.
آثار جانبية محتملة لأدوية الكوليسترول وكيفية التعامل معها
توجد آثار جانبية محتملة مثل ألم العضلات واضطرابات الجهاز الهضمي، وتختلف حسب الدواء؛ في حال ظهور أعراض مستمرة استشر الطبيب لتعديل الجرعة أو اختيار خيار علاجي بديل، وتجنب التوقف المفاجئ دون إشراف طبي.
الكركدية وفوائده الصحية
يسهم شاي الكركدية في دعم صحة القلب وضغط الدم، كما يحتوي على مركبات مضادّة للأكسدة، وتتنوع فوائده بين الرجال والنساء مع استمتاع الكثيرين بطعمه المنعش كخيار صحي يومي.
وصفة طبيعية لصنع صابون الأطباق في المنزل
اتبع خطوات بسيطة لصناعة صابون أطباق آمن في المنزل باستخدام مكونات طبيعية وآمنة، مع مراعاة حفظ المنتج وتخزينه في عبوات مناسبة.
