ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكيوي؟

فوائد الكيوى الصحية

يُعد الكيوي من الفواكه الغنية بفيتامين C، إذ يحتوي على كمية كبيرة تفوق البرتقال والليمون، وتساهم مضادات الأكسدة الموجودة فيه في مكافحة الالتهاب والسرطان وتعزيز المناعة ضد الجراثيم.

تحتوي فاكهة الكيوي على ألياف غذائية بكثرة تسهم في تنظيم الكوليسترول وسكر الدم وضغط الدم وتُساعد في فقدان الوزن عبر الإحساس بالشبع لفترة أطول، وغالباً ما يُنصح بها للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو المصابين بالسكري.

يساعد وجود مضادات الأكسدة ومركب السيروتونين في الكيوي على تحسين النوم وتخفيف اضطرابات النوم، فالأشخاص الذين يأكلون اثنين من الكيوي قبل النوم يميلون إلى نوم أكثر هدوءاً.

يحتوي الكيوي على إنزيم الأكتينيدين الذي يحسن هضم البروتين ويفيد المرضى المصابين بمتلازمة القولون العصبي.

تزود فاكهة الكيوي الجسم بالكثير من المعادن والفيتامينات مثل فيتامينات B1 وB2 وB3 وB5 وB6 وB9 والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والنياسين وغير ذلك، وتساعد هذه المغذيات في تنظيم ضغط الدم ووظائف الأعصاب والعضلات والدورة الدموية ومكافحة الإجهاد.

فوائد الكيوي للجسم

يحتوي الكيوي على أكتينيدين، وهو مركب يساعد في تنظيم عملية الهضم والحفاظ على صحة المعدة.

يسهم الكيوي في تنظيم ضغط الدم.

أظهرت بعض الدراسات أن فاكهة الكيوي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تقي الجسم من أمراض السرطان مثل القولون والثدي والبروستاتا والمعدة.

يُعزز وجود فيتامين C ومركبات مضادة للأكسدة في الكيوي المناعة ويقي من الفيروسات والبكتيريا.

يُعد الكيوي من الفواكه القليلة السكر، ما يجعل قدرته على دعم إنقاص الوزن مناسبة مع تعويض الجسم بالعناصر الغذائية.

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف، فيحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويحمي من مشاكل الأمعاء مثل الإمساك والإسهال.

يساعد الكيوي في تطهير الجسم من السموم ويدعم مقاومة البكتيريا والفيروسات.

يقلل استهلاك 2 إلى 3 كيوي يوميًا من احتمال تخثر الدم ويحمي من الالتهابات، وهو ما يساهم في الوقاية من الجلطات القلبية.

تُعد فاكهة الكيوي من خيارات الطعام الأفضل لمرضى السكر.

يُعزز الكيوي صحة العين ويقوي النظر.