ابدأ بتغييرات نمط حياة صحية تشمل اتباع نظام غذائي صحي للقلب وممارسة نشاط بدني منتظم مع الالتزام بالأدوية والإشراف الطبي ومناقشة أي آثار جانبية.
راقب السكر والضغط بانتظام، واعتن بصحة القدمين، وطور طرقاً صحية للسيطرة على التوتر للحماية من المضاعفات.
النظام الغذائي والتغذية
اتبع نظام داش الغذائي القائم على الفواكه والخضروات والألياف ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
قلل استهلاك الملح بشكل يومي للمساعدة في التحكم بضغط الدم.
راقب كمية الكربوهيدرات وتوزيعها خلال الوجبات للمساعدة في تثبيت مستويات السكر في الدم وتجنب كميات كبيرة في وجبة واحدة.
اختر الدهون الصحية مثل الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة من مصادر مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور، مع تقليل الدهون المشبعة والمتحولة.
النشاط البدني ونمط الحياة
مارس نشاطاً بدنياً خفيفاً ومنتظماً مثل المشي لتحسين صحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم.
ضع خطة روتينية للياقة تناسب جدولك وقدراتك، وازِد النشاط تدريجيًا حسب تحملك.
تجنب التدخين والتبغ لحماية الأوعية الدموية وتقليل مخاطر أمراض القلب.
اعمل على التحكم في التوتر بطرق صحية لأن التوتر قد يؤثر سلباً على التحكم في السكري والصحة العامة.
الأدوية والمتابعة الطبية
التزم بتناول الأدوية حسب الوصفة الطبية وتناولها بانتظام وفق الجدول.
تواصل مع طبيبك عن أي آثار جانبية أو صعوبات في متابعة النظام العلاجي.
