عادات يعتقد أنها صحية ترفع مستوى السكر في الدم
يُطْهَى جميع الأطعمة بالسمن، وهو غني بالدهون المشبعة، ما قد يسبب زيادة الوزن ويرفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما قد يُفاقم مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري.
يؤدي المشي لمدة ساعتين أثناء الصيام إلى إفراز هرمون الجلوكاجون، الذي يسحب الطاقة المخزّنة ويدفعها إلى الدم، وبالتالي قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري بدلاً من خفضه.
يؤدي تخطي الوجبات إلى إفراز هرمونين، الجلوكاجون والكورتيزول، حتى تعود مستويات السكر إلى طبيعتها بدلًا من خفضها، كما يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة طوال اليوم مما يحافظ على ارتفاع مستويات الأنسولين والسكر في الدم.
يؤدي استبدال الشاي بالشاي الأخضر أو القهوة السوداء إلى رفع مستويات الكورتيزول خاصة عند تناولها على معدة فارغة، وهو ما قد يفاقم الإجهاد ويرفع السكر في الدم عند بعض الأشخاص.
