يتعاظم خطر الوحدة كقضية صحية عالمية وتؤثر بشكل مباشر على الصحة العامة؛ فقد أشارت الدراسات إلى أن الوحدة المزمنة قد ترفع احتمالية الوفاة المبكرة بنحو 30%، وهو تأثير يعادل تدخين نحو 15 سيجارة يوميًا.
ووفق منظمة الصحة العالمية، أدى انتشار جائحة كورونا إلى تعطل معظم التفاعلات الاجتماعية، وما يزال لذلك أثره في ارتفاع مستويات الوحدة والقلق والاكتئاب، فيما يوجه الخبراء اللوم إلى وسائل التواصل الاجتماعي التي يدفع كثير من الناس، خصوصًا الشباب، إلى التواصل الرقمي بدل اللقاءات الحية.
ولأن الوحدة ليست مجرد مشكلة فردية، فإن الشعور بها يربط بين العزلة الاجتماعية والضعف في المهارات الاجتماعية والانطواء والاكتئاب، وهو ما يجعل الوقاية والعلاج يتخذان مسارات مختلفة تبعًا للظروف والشخصية.
ما هو الشعور بالوحدة؟
تعرف الوحدة بأنها شعور إنساني عالمي معقد وفريد لكل فرد، ولا يوجد سبب مشترك واحد لها يجعل الوقاية والعلاج متباينين، فالعلاقة بين الوحدة ومجموعة من العوامل كالعزلة وضعف التفاعل الاجتماعي والانطواء والاكتئاب قائمة.
ليس من الضروري أن تكون وحيدًا جسديًا كي تشعر بالوحدة؛ قد يشعر طالب جامعي جديد بالوحدة رغم وجود زملاء وأصدقاء حوله.
المخاطر الصحية المرتبطة بالوحدة؟
ترتبط الوحدة بنطاق واسع من الآثار الصحية البدنية والعقلية، منها زيادة احتمال تعاطي الكحول والمخدرات وتغير وظائف الدماغ وتطور أمراض مثل الخرف، إضافة إلى سلوك اجتماعي مرفوض وأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية، وانخفاض الذاكرة والتعلم، والاكتئاب والانتحار، وارتفاع مستويات التوتر واتخاذ قرارات سيئة.
كيف نمنع الشعور بالوحدة ونتغلب عليه؟
يؤكد الخبراء أن التغلب على الوحدة يبدأ من جهد واع لإحداث تغييرات في حياتك وروتينك وتفاعلاتك الاجتماعية.
المشاركة في نشاط مجتمعي تستمتع به تمنحك فرصة للقاء أشخاص وتكوين صداقات وتفاعلات اجتماعية جديدة.
توقع الأفضل
غالبًا ما يتوقع الأشخاص الوحيدون الرفض، لذا حاول التركيز على الأفكار والمواقف الإيجابية في علاقاتك الاجتماعية.
تطوير علاقات ذات جودة عالية
تواصل مع أشخاص يشاركونك نفس الاهتمامات والقيم لتبني علاقات ذات عمق ونجاعة في مواجهة الوحدة.
فهم آثار الوحدة
الوعي بآثار الوحدة الجسدية والعقلية يساعد على التعرف المبكر على العلامات والتصرف بشكل مناسب.
تعزيز العلاقات الحالية
إضافة إلى بناء علاقات جديدة، حاول تحسين العلاقات القائمة من خلال التواصل المستمر مع صديق أو أحد أفراد عائلتك سبق لك التواصل معه.
التحدث إلى صديق موثوق به
من المهم الحديث مع شخص تثق به عن مشاعرك، قد يكون صديقًا أو فردًا من العائلة، كما يمكن استشارة الطبيب أو المعالج النفسي عند الحاجة.
