تظهر الوحدة كقضية صحية عامة وليست مجرد مشكلة شخصية يعاني منها الناس، وتزداد خطورتها مع مرور الوقت وتعتبر من العوامل التي قد تزيد خطر الوفاة المبكرة بنحو 30%، وهو تأثير يعادل التدخين نحو 15 سيجارة يوميًا.
تؤكد منظمة الصحة العالمية أن جائحة كورونا أوقفت العديد من التفاعلات الاجتماعية وأثرت في مستويات الوحدة، وما زالت تؤثر على الناس مع ارتفاع القلق والاكتئاب، ويواجه كثيرون صعوبة في البحث عن حلول، بينما يتحمل الأطباء جزءاً من المشكلة بسبب الاعتماد المتزايد على وسائل التواصل الرقمي بدلاً من اللقاءات الحية.
الوحدة سيئة مثل تدخين 15 سيجارة
وفق الخبراء، تعادل مخاطر الوحدة الصحية تدخين ما يصل إلى 15 سيجارة يوميًا، وتتفوق في بعض الأحيان على مخاطر السمنة وقلة النشاط البدني. وتنتشر العزلة بين كبار السن حول العالم، فمعدل الوحدة لدى نحو ربعهم يظهر تشابهاً عاماً في مختلف المناطق.
ويرتبط الشعور بالوحدة لدى كبار السن بزيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى نحو 50%، وبزيادة خطر أمراض القلب أو السكتة الدماغية بنسبة 30%.
ما هو الشعور بالوحدة؟
تُعرَف الوحدة بأنها شعور إنساني عالمي معقد وفريد لكل شخص، وتختلف أسبابها من شخص إلى آخر، ويرتبط ذلك بالعزلة الاجتماعية وضعف المهارات الاجتماعية والانطواء والاكتئاب، وتكون آثارها متباينة من فرد لآخر.
ولا تعني الوحدة بالضرورة أنك وحيد جسديًا، فشعورك بالوحدة قد يظهر حتى عندما تكون محاطًا بالآخرين، مثل أن يشعر طالب جامعي حديث بالوحدة رغم وجود زملاء حوله.
ما هي المخاطر الصحية المرتبطة بالوحدة؟
هناك مجموعة واسعة من الآثار السلبية على الصحة البدنية والعقلية تشمل تعاطي الكحول والمخدرات، وتغير وظائف الدماغ، وتطور مرض الزهايمر، والسلوك المعادي للمجتمع، وأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية، وانخفاض الذاكرة والتعلم، والاكتئاب والانتحار، وارتفاع مستويات التوتر، واتخاذ قرارات سيئة.
كيف نمنع الشعور بالوحدة ونتغلب عليه؟
يؤكد الخبراء أن التغلب على الوحدة يتطلب جهداً واعياً لتغيير النمط الحياتي، ومن أهم الطرق المشاركة في نشاط مجتمعي يستمتع به الفرد، فهذه فرص للقاء أشخاص وتكوين صداقات وتفاعل اجتماعي جديد.
توقع الأفضل
غالباً ما يتوقع الأشخاص الوحيدون الرفض، لذا يجب التركيز على الأفكار والمواقف الإيجابية في علاقاتهم الاجتماعية وأن يحافظوا على نظرة بناءة تجاه الآخرين.
تطوير علاقات ذات جودة عالية
تواصل مع أشخاص يشاركونك الاهتمامات والقيم نفسها، فالتوافق يجعل العلاقات أكثر استدامة وتدعّمك في التغلب على الوحدة.
فهم آثار الوحدة
اعلم أن للوحدة آثاراً جسدية وعقلية، فتعرف على بعض أعراضها وكيف تؤثر عليك جسدياً وعاطفياً لتتمكن من المعالجة المبكرة.
تعزيز العلاقات الحالية
إضافة إلى بناء علاقات جديدة، قد تكون تحسين العلاقات الموجودة مع أشخاص تعرفهم طريقة فعالة لمواجهة الوحدة، جرّب الاتصال بصديق أو أحد أفراد العائلة الذين تواصلت معه سابقاً.
تحدث إلى صديق أو فرد من العائلة موثوق به
تواصل مع شخص تثق به لمشاركة ما تشعر به، فقد يكون قريباً أو أحد أفراد العائلة، كما يمكن الحديث مع طبيبك أو معالجك النفسي إذا لزم الأمر.
