سناكس صحية أثناء المذاكرة
شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني
ابدأ بتقطيع التفاح إلى شرائح مقرمشة، وادهنها بزبدة الفول السوداني لتتلاقى البروتين والألياف والدهون الصحية، فيمنح الأطفال طاقة وتركيزًا مستمرين أثناء المذاكرة.
الجبن القريش مع الخضار
ابدأ بإضافة شرائح من الفلفل أو الخيار أو الطماطم إلى جبن القريش مع قليل من زيت الزيتون، لتكوين وجبة غنية بالبروتين والفيتامينات وتدعم صحة الدماغ والجسم وتبقي الشعور بالشبع.
شرائح الخيار مع سلطة الحمص
ابدأ بإعداد سلطة من الحمص الغني بالألياف والبروتين مع شرائح الخيار، لتمنح الجسم طاقة مشبعة وتقلل الإرهاق أثناء المذاكرة وتدعم التركيز.
البيض المسلوق
ابدأ بتناول 3 إلى 4 بيضات مسلوقة أسبوعيًا كمنبع جيد للبروتين وفيتامين د، ما يعزز صحة العظام والدماغ والنشاط الذهني.
المكسرات
ابدأ باختيار ربع كوب من اللوز أو الكاجو أو البندق أو الجوز كوجبة خفيفة غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف، وتساعد على تحفيز الدماغ وزيادة التركيز.
العصائر المغذية
ابدأ بإعداد عصير طبيعي من الفواكه المفضلة كالقرع؟ لا، اختبر الفواكه المتاحة مثل التفاح والموز والجوافة مع إضافة قليل من الحليب أو العسل أو زبدة المكسرات، ليكون مصدرًا للطاقة والبروتين ويساعد في استعادة النشاط خلال المذاكرة.
