يحدث مرض الارتجاع المعدي المريئي عندما يعود حمض المعدة أو محتوياته إلى المريء بشكل متكرر، مما يسبب حرقة المعدة (إحساس بالحرقان خلف عظم الصدر).
نصائح تساعد في التخفيف من الأعراض
احرص على الحفاظ على وزن صحي، فالوَزن الزائد يفرض ضغطًا إضافيًا على البطن ويؤدي إلى دفع المعدة إلى الأعلى، مما يسهل ارتجاع الحمض إلى المريء.
التوقف عن التدخين يخفف أعراض الارتجاع، فالتدخين يضعف وظيفة الصمام السفلي للمريء ويزيد احتمال حدوث الارتجاع.
إذا كانت الحموضة تتفاقم أثناء الليل، فارفع رأس السرير عن طريق وضع كتل خشبية أو إسمنتية تحت أرجل الرأس ليرتفع السرير بمقدار 15–23 سم. وإذا لم يتيسر ذلك، يمكن استخدام وسادة إسفينية تحت المرتبة لرفع الجزء العلوي من الجسم.
النوم على الجانب الأيسر يساعد عادة في تقليل فرص حدوث الارتجاع أثناء النوم.
تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة؛ انتظر على الأقل ثلاث ساعات بعد الوجبات قبل النوم أو الاستلقاء.
تناول الطعام ببطء وبمضغ جيد؛ ضع الشوكة جانبًا بعد كل لقمة واستكمل المضغ والبلع قبل أخذ لقمة جديدة.
تجنب الأطعمة والمشروبات التي تثير الارتجاع، مثل الكحول، والشوكولاتة، والكافيين، والأطعمة الدهنية، أو النعناع.
ارتدِ ملابس فضفاضة؛ فالملابس الضيقة حول الخصر تزيد الضغط على البطن وتؤثر على وظيفة الصمام السفلي للمريء.
