أهمية اللانش بوكس في الصحة المدرسية
تشكّل اللانش بوكس وجبته الأساسية في منتصف اليوم، وتزيد مسؤولية الأهل لضمان أن ما يحتويه ليس فقط مشبعًا بل مغذيًا وآمنًا.
يبدأ الوعي الغذائي من المنزل ويظل الأساس لبناء أسلوب حياة صحي يرافق الطفل في المدرسة، فاختيار المكونات المتنوعة والطبيعية يدعم قدرة الطفل على التعلم والتركيز.
تُعَدّ مسألة تحضير اللانش بوكس من المواضيع التي تثير قلق الأهل حين لا يكون الطعام تحت إشراف مباشر، لذا يصبح ضمان توازن العناصر الغذائية أمرًا حيويًا.
تجنب العصائر المحلاة والحلويات والكعك وألواح الطاقة واللحوم المصنعة والفواكه المعلبة يساعد في تقليل السكريات والدهون غير المفيدة، ويحافظ على صحة الأسنان والطاقة اليومية.
لتكوين وجبة صحية فعالة يجب أن تحتوي على حصة من الكربوهيدرات المعقدة مثل المكرونة المصنوعة من القمح الكامل، وخضراوات متنوعة، وفواكه طازجة، وبروتينات خفيفة مثل البيض المسلوق أو قطع الدجاج المشوي، ومنتجات ألبان طبيعية تقوي العظام.
ابدئي بالتنويع كي يتمتع الطفل بخيارات صحية وممتعة، مثل تقسيم الوجبة إلى أقسام صغيرة، وتجربة وصفات منزلية مثل كرات التمر بجوز الهند والفشار المنزلي، وإشراك الطفل في تحضير صندوق الغداء.
شجعي طفلك على المشاركة في تحضير صندوق الغداء لتعزيز حماسه وتبنّي عادات غذائية سليمة.
