احرص على إدراج التفاح يوميًا في نظامك الغذائي لتستفيد من فوائده المتعددة، فهو يعزز صحة القلب ويحمي الجسم من الأمراض ويمنح البشرة جمالًا طبيعيًا.
يقوي صحة القلب
يحتوي التفاح على ألياف قابلة للذوبان تسهم في خفض الكوليسترول الضار، كما يحتوي على مضادات أكسدة تقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
يعزز الهضم ويحارب الإمساك
الألياف الطبيعية في قشر التفاح تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء، مما يجعلها حلاً طبيعيًا لمشاكل الإمساك والانتفاخ.
يحافظ على وزن صحي
يزوّد التفاح الجسم بشعور بالشبع لفترة أطول بفضل أليافه، وبالتالي يساعد في التحكم بالشهية والتمكن من إنقاص الوزن إذا تم تناوله كوجبة خفيفة صحية.
يحمي الدماغ ويحسن الذاكرة
تؤدي مضادات الأكسدة في التفاح، خاصة الكيرسيتين، دورًا أساسيًا في حماية خلايا الدماغ من التلف مما يقلل مخاطر الأمراض العصبية مثل الزهايمر.
يقوي المناعة
يحتوي التفاح على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويزيد قدرة الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات.
يحافظ على صحة الأسنان
مضغ التفاح يحفز إفراز اللعاب، فيقلل من نمو البكتيريا في الفم ويقلل من خطر التسوس.
يعزز جمال البشرة
بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات، يساعد التفاح في تقليل التجاعيد ويحافظ على نضارة البشرة وحيويتها.
