تُعدّ الكلى فلترًا طبيعيًا يقي الدم من السموم ويساعد في تنظيم المعادن والأملاح. ومع نمط الحياة السريع وكثرة تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية، أصبحت الكلى عرضة للإرهاق والتلف وتكوّن الحصوات.
أفضل المشروبات للوقاية من حصوات الكلى
الماء أهم مشروب لصحة الكلى
يساعد شرب كميات كافية من الماء يوميًا على إذابة الأملاح الزائدة ومنع تكوّن الحصوات وتعزيز قدرة الكلى على طرد السموم. ينصح البالغون بتناول ما بين 2 إلى 3 لترات يوميًا، مع زيادة الكمية في حال ممارسة الرياضة أو التعرض للحرارة.
عصير الليمون الحارس ضد حصوات الكلى
يحتوي الليمون على نسبة عالية من السترات، وهي مادة تساعد على منع تبلور الكالسيوم في البول وبالتالي تقليل خطر تكون حصوات الكلى. يعد كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون صباحًا وسيلة بسيطة وفعالة لحماية الكلى.
شاي الأعشاب المدِر للبول يمنع ترسب الأملاح في الكلى
تُساهم بعض الأعشاب مثل البقدونس والهندباء والذرة في زيادة إفراز البول، ما يساعد في تنظيف المسالك وتقليل ترسب الأملاح، لكن يجب تناولها باعتدال وعدم الإفراط خاصةً لدى من يعانون من أمراض مزمنة.
عصير الرمان قوة مضادة للأكسدة تقلل من إجهاد الكلى
يُعزز الرمان مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي للكلى وتقي من الالتهابات، كما تُظهر الدراسات أنه يساعد في تقليل ترسب بلورات الكالسيوم.
ماء جوز الهند توازن طبيعي للأملاح ومفيدة للكلى
يوفِّر ماء جوز الهند توازنًا طبيعيًا للأملاح ويُسهم في حماية الكلى من خلال توفير نسب متوازنة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، كما يساعد في منع تشكل الحصوات وترطيب الجسم.
الشاي الأخضر دعم للكلى والقلب معًا
يساهم الشاي الأخضر في دعم صحة الكلى والقلب، كما يحتوي على مركبات تقلل من ترسب الكالسيوم والأوكسالات وهما عاملان رئيسيان في تكوّن الحصوات.
نصائح مهمة مع هذه المشروبات
اعتمد الاعتدال كأساس، فحتى المشروبات المفيدة قد تسبب ضررًا إذا أفرط في تناولها. تجنب المشروبات الغازية الغنية بالفسفور والسكر لأنها ترهق الكلى وتزيد احتمال تكوّن الحصوات. استشر الطبيب عند وجود أمراض مزمنة أو عند تناول أدوية تؤثر على الكلى.
