يؤكد اليوم العالمي للتوعية بصحة القلب أن الحفاظ على صحة القلب أمر بالغ الأهمية، وتدعم تغييرات نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي مغذٍ وممارسة الرياضة بانتظام والإقلاع عن الكحول والتدخين صحة القلب، كما يمكن أن تعزز المكملات الغذائية صحة القلب كخيار إضافي.
أوميغا-3 الدهنية
توفر أحماض أوميغا-3 الدهنية فوائد قلبية مهمة؛ فهي تتوفر في زيت السمك والأسماك الدهنية مثل السلمون، وتظهر الدراسات أنها تقلل الدهون الثلاثية، وتخفض ضغط الدم، وتقلل مخاطر اضطرابات ضربات القلب.
إنزيم Q10 (CoQ10)
يدعم إنزيم Q10 طاقة خلايا القلب ويعمل كمضاد أكسدة يحارب الإجهاد التأكسدي، كما تشير التقارير الطبية وقد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب، خاصة لدى مرضى قصور القلب.
المغنيسيوم
يُعَد المغنيسيوم عنصرًا أساسيًا لتنظيم نبضات القلب وضغط الدم، وأي نقص فيه قد يؤدي إلى اضطرابات في إيقاع القلب وارتفاع ضغط الدم.
الألياف (السيليوم، نخالة الشوفان)
تُسهم الألياف القابلة للذوبان في دعم صحة القلب من خلال خفض الكوليسترول الضار LDL، كما توجد في قشور السيليوم ونخالة الشوفان.
البوتاسيوم
يعزز البوتاسيوم تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل في الخلايا، وهو يدعم أيضًا وظيفة عضلة القلب، مع مراقبة دقيقة للمستويات التي يُفضل أن تكون ضمن النطاق 4–5 ملي مكافئ/لتر.
فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في صحة القلب، ويرتبط نقصه بارتفاع مخاطر أمراض القلب؛ وتفيد المكملات لدى من يعانون انخفاضًا في مستوياته، كما يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس لبضع دقائق يوميًا.
