الفوائد الصحية
تُعد الكاكا من الفواكه الخريفية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتناولها بانتظام له تأثيرات ملحوظة على الجسم. فهي تساهم في تعزيز المناعة بفضل نسبة عالية من فيتامين C التي تقوّي جهاز المناعة وتكافح الالتهابات. كما أنها تساهم في تحسين صحة القلب لأنها غنية بالألياف والبوتاسيوم التي تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار. وتدعم صحة العيون من خلال احتوائها على فيتامين A والبيتا كاروتين، مما يحافظ على النظر ويقلل خطر التنكس البقعي. وتساهم الألياف الموجودة فيها في تحسين الهضم عبر تعزيز حركة الأمعاء وتقليل الإمساك. وتحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات التي تحارب الجذور الحرة وتبطئ الشيخوخة. وتساعد في التحكم بالوزن لأنها منخفضة السعرات وتحوي أليافاً تمنح شعوراً بالشبع.
أشياء يجب الحذر منها
الإفراط في تناولها قد يسبب انسدادًا معويًا بسبب مادة التانين القابضة الموجودة فيها. قد ترفع مستوى السكر في الدم عند مرضى السكري إن أُكلت بكثرة. يفضل تناولها باعتدال، ثمرة أو ثمرتان في اليوم.
