مخاطر الساعات الأولى من الصباح على القلب والأوعية الدموية
تشير الساعات الأولى من الصباح إلى فترة قد تكون خطرة على القلب والأوعية الدموية، حيث ترتفع خلالها إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول وتزداد فرص النوبات القلبية والسكتات الدماغية مع بداية اليوم، ويرى الخبراء أن الطريقة التي يبدأ بها الإنسان يومه قد تحدد بشكل مباشر مستوى صحته القلبية الوعائية على المدى الطويل.
في هذه الفترة، يمكن أن تؤدي بعض التصرفات الخاطئة إلى مضاعفة المخاطر بشكل كبير. عدم شرب الماء فور الاستيقاظ يجعل الدم أكثر كثافة ويخفض حجم السوائل في الجسم، ما يضغط على القلب ليضخ الدم عبر الشرايين بشكل إضافي، وقد يسبب انخفاضاً في ضغط الدم والإغماء مع مرور الوقت. كما أن تجاهل الإحماء قبل التمارين الرياضية يجعل الجهاز القلبي الوعائي يتلقى جهداً مفاجئاً، فيرفع احتمال انخفاض ضغط الدم أو اضطراب في ضربات القلب.
كما أن تجاهل قياس ضغط الدم، خاصة لمن لديهم تاريخ من ارتفاعه، يعتبر سلوكاً خطيراً لأنه يظل القاتل الصامت، فقد تسجل القراءات أعلى في ساعات الصباح وتفوّت علامات الإنذار المبكر إذا لم يتم التجاوب معها.
الإفطار وتأثيره على صحة القلب
يؤثر نوع الطعام المتناول صباحاً مباشرة في صحة القلب؛ فالتناول المبكر لوجبات إفطار غنية بالصوديوم والدهون والسكريات يرفع ضغط الدم ويزيد مخاطر النوبات القلبية، خصوصاً في ساعات الصباح الحرجة. وفي المقابل، تفويت وجبة الإفطار يربط بارتفاع مخاطر السمنة، وارتفاع الكوليسترول، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وكلها عوامل تهدد صحة القلب.
عادات صحية للقلب
ينصح الأطباء بإدخال عادات صباحية صحية، مثل شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ، وإجراء تمارين إحماء خفيفة قبل أي نشاط بدني مكثف، وقياس ضغط الدم إذا كان لديك تاريخ من ارتفاعه، وتناول وجبة إفطار متوازنة غنية بالعناصر الغذائية كالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
إن إدراك مخاطر هذه العادات البسيطة قد يُحدث فارقاً كبيراً في الوقاية من أمراض القلب المبكرة ويمنح الجسم دعماً قوياً للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية لسنوات طويلة.
