يبدأ العام الدراسي الجديد وتزداد المخاوف من أمراض الموسم، وأبرزها نزلات البرد، خاصة مع تغير الطقس وكثرة الاختلاط بين الأطفال.
تشير التقارير الصحية إلى أن الوقاية من نزلات البرد في مواسم الدراسة تحتاج إلى مزيج من العناية بالنظام الغذائي، النوم الكافي، وتطبيق إجراءات النظافة بشكل عملي ومستمر، فهذه الخطوات لا تحمي الطفل فقط بل تقلل أيضًا من غيابه المتكرر عن المدرسة.
التغذية هي خط الدفاع الأول
يعتمد جهاز المناعة عند الأطفال بشكل أساسي على ما يتناولونه يوميًا، فالأطعمة الغنية بالفيتامينات، خصوصًا فيتامين C الموجود في البرتقال والليمون والفلفل الملون، تعزز قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات. كما أن البروتينات من اللحوم أو البقوليات ضرورية لبناء الخلايا والدفاعات المناعية، ويمكن إدخال الخضراوات الورقية والمكسرات كوجبات خفيفة صحية بديلة عن الحلوى المصنعة.
النوم الكافي يساوي مناعة أقوى
يحتاج طفل المدرسة إلى 9 إلى 11 ساعة من النوم ليتمكن من التركيز واستعادة النشاط، ولضمان عمل الجهاز المناعي بكفاءة، يُنصَح بوضع جدول نوم ثابت يبدأ قبل موعد المدرسة بأيام حتى يعتاد عليه الطفل.
النظافة الشخصية
غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية يظل الوسيلة الأهم للوقاية من الفيروسات. يُعلِّم الأهل الطفل هذه العادة بشكل ممتع، مثل الغناء أثناء الغسل أو استخدام معقمات جذابة، كما يجب تدريبه على عدم مشاركة الأدوات الشخصية كزجاجة الماء أو المناديل.
التهوية والرياضة عنصران مكملان
تهوية الغرف والفصول يقلل من تركيز الفيروسات في الهواء، كما أن ممارسة الرياضة البسيطة كالجري أو ركوب الدراجة تحفز الدورة الدموية وتقوي الجهاز المناعي بشكل طبيعي.
استشارة الطبيب عند الضرورة
رغم جميع وسائل الوقاية، قد يمرض الطفل بنزلة برد. في هذه الحالة تكون الراحة وتناول السوائل الدافئة كافية عادة، ولكن إذا استمرت الأعراض أو ازدادت حدّتها فزيارة الطبيب واجبة لتجنب المضاعفات.
