احذر من الإفراط في شرب المشروبات الغازية، فبجانب انتشارها كجزء من الروتين اليومي، قد تسهم في تلف الكبد عند الإفراط خصوصاً إذا احتوت على كميات كبيرة من السكر المضاف وشراب الذرة عالي الفركتوز.
تشير نتائج دراسة علمية إلى أن شرب المشروبات الغازية يومياً يعرض الكبد لخطر أعلى بنحو 45% مقارنة بغير الشاربين، وهو ما يصاحبه تراكم الدهون في الكبد وتطور حالة NAFLD التي قد تليها التهابات أو تليف.
تظهر علامات مبكرة قد لا يلاحظها الكثيرون، مثل إرهاق دائم بلا سبب، وألم بسيط في الجزء العلوي الأيمن من البطن، وانتفاخ بعد الوجبات، وتغير لون البول أو البراز، وفقدان الشهية أو فقدان وزن غير مبرر.
يرتبط الإفراط في تناول المشروبات الغازية أيضاً، إضافة إلى تلف الكبد، بزيادة الوزن والسمنة المفرطة، ومقاومة الإنسولين والسكري من النوع 2، وتسوّس الأسنان وتآكل المينا، وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
كيف تحمي نفسك؟
قلّل من شرب المشروبات الغازية إلى مرة في الأسبوع أو أقل، واستبدلها بمشروبات طبيعية مثل الماء، عصير الليمون غير المحلى، أو النعناع بدون سكر.
راقب كمية السكر اليومية التي تستهلكها، وتوصي الجهات الصحية ألا تزيد عن 25 غراماً في اليوم.
اجعل قراءة قائمة المكونات عادة عند شراء أي مشروب، وتحقق من وجود السكريات وشراب الذرة عالي الفركتوز، والتزم بما يحد من الإفراط.
