ربما سمعت أنه يجب عليك شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً للبقاء رطباً، ولكن هل هذا ضروري حقاً؟ اكتشف الفوائد المدهشة لهذا الهدف الصحي.
ستكون قادراً على تحمل تمرين أكثر قوة
أحد الفوائد الصحية العديدة للبقاء رطباً هو أنه سيساعدك في التمرين. تحتاج العضلات إلى توازن جيد من الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم لتعمل بشكل صحيح. بدون الترطيب المناسب، لا يمكن أن تتبدل الإلكتروليتات بسهولة، ويمكن أن تفقد العضلات السمنة وتكون أكثر عرضة للتشنج.
ستعمل الكليتان بشكل أفضل
تقوم الكلى بطرد الفضلات من جسمك على شكل سوائل وتحتاج إلى كمية كافية من الماء للقيام بذلك. إذا كنت تعاني من الجفاف المزمن، فقد يكون من الصعب على الكلى أداء وظيفتها، ويمكن أن يوضح لك اختبار نيتروجين اليوريا في الدم ما إذا كانت تعمل بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، دون الحاجة إلى زيارات منتظمة للحمام، يمكن أن يتشكل معدن صلب ويسبب حصوات الكلى، عندما يكون إنتاج البول منخفضاً، تضطر الكلى إلى تركيز البول، مما يعني تركيزاً كثيفاً من المعادن.
ستحصل على دفعة من الطاقة
يحتاج جسمك إلى الماء للحفاظ على مستويات الطاقة، ولهذا قد تشعر بالخمول إذا لم تشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً.
سوف تتوهج بشرتك
عندما لا تحصل خلايا بشرتك على الماء الذي تحتاجه، فإنها ستبدأ في الذبول والانكماش. ولكن إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء فستبدو بشرتك أكثر نضارة، مما يمحو الخطوط الدقيقة التي تتشكل عندما تصاب بالجفاف.
قد تصاب بصداع أقل
إذا كنت عرضة للإصابة بالصداع ولا تشرب كمية كافية من الماء كل يوم، فقد يمنحك الترطيب الجيد بعض الراحة. عندما لا يحتوي جسمك على السوائل التي يحتاجها، لا يمكنه نقل العناصر الغذائية المهمة بسهولة، والصداع هو علامة التحذير.
