يبدأ كثير من الأطفال في مواجهة تحديات نوم مع قرب بداية العام الدراسي، مثل التغير المفاجئ في الروتين وضغط الاستيقاظ المبكر، مما يفتح باب مشاكل نوم متكررة قد تربك الطفل وأسرته. وتلك الاضطرابات ليست مجرد أرق بسيط بل يمكن أن تؤثر على النمو العقلي والانتباه والسلوكيات اليومية، ولحسن الحظ يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تم التعرف عليها مبكرًا.
اضطرابات سلوكية مرتبطة بوقت النوم
من أبرز المشكلات أن يجد الأهل صعوبة في إقناع الطفل بالذهاب إلى الفراش في موعد مناسب أو الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل، وهو ما يعكس عادة أنماط سلوكية مرتبطة بالروتين اليومي أو بعادات ما قبل النوم مثل الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية. هذه الاضطرابات قد تراجع من جودة النوم وتؤثر على الاستعداد للدراسة في اليوم التالي.
انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم
إذا كان الطفل يشخر بصوت عالٍ أو يصعب عليه التنفس أثناء النوم، فقد يكون مصابًا بانقطاع النفس الانسدادي النومي، وهو حالة تؤدي إلى نوم متقطع وصدور صباحًا منهكة مع صداع أو صعوبات في التركيز. غالبًا ما تكون اللوزتان أو اللحمية السبب، وفي بعض الحالات قد تكون الجراحة الخيار الأمثل كعلاج.
متلازمة الساقين غير المستقرة وحركات الأطراف الدورية
قد يتشكّى بعض الأطفال من شعور غير مريح في الساقين أثناء الاستلقاء، ما يدفعهم للحركة المستمرة، وتظهر حركات متكررة لا إرادية في الأطراف أثناء النوم ما يقطع النوم. قد يقترح الطبيب مكملات الحديد أو تعديل نمط النشاط البدني كجزء من العلاج.
الباراسومنيا: الكوابيس والمشي أثناء النوم
تشمل هذه الظواهر الكلام الليلي والمشي أثناء النوم وأحياناً الفزع الليلي. غالبًا ما تكون عابرة وتعود إلى الإجهاد وقلة النوم، لكنها تستدعي أن تكون الأم والأب يقظين لضمان سلامة الطفل أثناء حدوثها.
الأرق واضطراب تأخر مرحلة النوم
قد ينتج الأرق عن القلق والضغط النفسي مع بداية المدرسة، وفي بعض الحالات قد يرجع السبب إلى اضطراب تأخر مرحلة النوم حيث تتأخر ساعة الطفل البيولوجية وتصبح مبكراً النوم صعبًا. يتضمن العلاج تعديل الروتين تدريجيًا، والتعرض للضوء الطبيعي في الصباح، وتدريب الدماغ على الاسترخاء، للوصول إلى نومٍ أكثر انسجامًا مع جدولة المدرسة.
نصائح عملية مع بداية العام الدراسي
ابدأ بثبيت روتين نوم ثابت يحدد وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ، وتجنب استخدام الشاشات قبل النوم قدر الإمكان. امنح الطفل بيئة هادئة ومظلمة للنوم، وشجع على نشاط بدني خلال النهار لتفريغ الطاقة بشكل صحي مما يساعد على النوم ليلاً. احرص على عشاء خفيف وتجنب الأطعمة الدسمة أو السكريات قبل النوم، وقدمة كوب من الحليب الدافئ أو قطعة فاكهة بسيطة كوجبة خفيفة. في حال استمرت المشكلة أو أثرت سلبًا على الأداء الدراسي، راجع طبيب مختص للنصح والتقييم العميق.
