الترطيب المستمر سر إزالة السموم
ابدأ صباحك بكوب ماء دافئ مع ليمون لتنشيط الهضم. وزّع شرب المياه على مدار اليوم بدلًا من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة. أضف النعناع أو الزنجبيل لتشجيعك على شرب المزيد.
قوة الألياف والخضروات
تساعد الألياف في تسريع التخلص من الفضلات. تناول الشوفان وبذور الشيا صباحًا. أضف الملفوف والكرنب إلى وجباتك. اجعل نصف طبقك من الخضروات الطازجة يوميًا.
الحركة والتنفس لفتح مسارات الطاقة
مارس اليوغا لزيادة مرونة العمود الفقري وتحفيز الدورة الدموية. قم بالمشي في الهواء الطلق لتعزيز تدفق الأكسجين. استخدم تمارين التنفس البطني لتقليل التوتر ودعم الرئتين.
العناية بالبشرة كعضو إزالة سموم
احرص على تقشير لطيف مرة أسبوعيًا لإزالة خلايا الجلد الميتة. جرب حمام بخار بالأعشاب لفتح المسام. احرص على الترطيب بعد الاستحمام.
مشروبات ديتوكس لذيذة
جرّب ماء الليمون والخيار. اشرب شاي الزنجبيل بالقرفة. استهلك عصائر خضراء تحتوي على السبانخ والتفاح الأخضر.
إدارة التوتر والنوم الجيد
مارس التأمل أو الاستماع إلى موسيقى هادئة لتقليل هرمونات التوتر. ضع جدولًا ثابتًا للنوم. تجنب الكافيين في ساعات المساء.
تنظيف بيئتك الداخلية
استبدل الشموع المعطرة بزيوت طبيعية. تخلّص من المواد البلاستيكية ذات الجودة الرديئة. افتح النوافذ 10 دقائق يوميًا على الأقل.
دعم صحة الأمعاء
تناول الزبادي أو الأطعمة المخمرة لتعزيز البكتيريا النافعة. اشرب شاي النعناع بعد الوجبات لتقليل الانتفاخ. زد من تناول الخضروات الغنية بالبريبيوتيك مثل الثوم والبصل.
