عوامل تضر الرئتين بخلاف التدخين
يساهم تلوث الهواء في إلحاق ضرر بالرئتين حتى بدون التدخين، فاستنشاق الغازات والجسيمات الضارة المستمرة قد يؤدي إلى أمراض مثل الانسداد الرئوي المزمن والربو وحتى بعض أشكال السرطان مع مرور الوقت.
يؤثر النمط الخامل في صحة الجهاز التنفسي؛ إذ يضعف عضلات التنفس وتقل سعة الرئة وتزداد احتمالية الالتهابات التنفسية والشعور بالتعب وضيق التنفس بسهولة.
يتعرض العاملون في التعدين والبناء وغيرها لأبخرة ومواد ضارة، وتغيب حماية الجهاز التنفسي وتقل التهوية في مواقع العمل عن الحد الآمن، فيرتفع دخول الغبار إلى الرئتين وتزداد مخاطر التندب والالتهابات وتفاقم أمراض الانسداد الرئوي المزمن والربو.
يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا في صحة الرئتين، فالفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية، والبروتينات قليلة الدهون تدعم الجهاز التنفسي وتقلل الالتهابات.
تجنب الأطعمة المصنعة والمقلية والإفراط في الملح والسكر يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
احرص على شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في تنظيف الممرات الهوائية والحفاظ على رطوبتها.
حافظ على وضعية جسم سليمة؛ فالانحناء أو وضع الرأس إلى الأمام يقلل من سعة الرئة، بينما رفع الصدر وفتح مقدمة الجسم أثناء التنفس العميق يوسع المساحة التنفسية.
خصص وقتًا لنفسك من جدولك المزدحم واتبع قواعد بسيطة للحفاظ على صحة الرئتين، مثل ممارسة نشاط بدني منتظم والنوم الكافي وتقليل التوتر، فهذه العوامل جميعها تدعم الجهاز التنفسي.
