يعتمد الاهتمام بالبشرة على اختيار المنتجات المناسبة وتوازن المكملات الغذائية والفيتامينات؛ فالإفراط في استخدامها قد يظهر آثاراً سلبية على المظهر الجمالي قبل أن يصبح مفيداً.
تساقط الشعر وضعفه
أحد الأعراض التي تدل على الإفراط في استخدام منتجات تحتوي على فيتامينات، خاصة فيتامين A، هو تساقط الشعر أو ضعف البصيلات بشكل غير عادي. كثير من الناس يتجهون إلى مكملات من أجل تحسين صحة الشعر، لكن الجرعات الزائدة قد تكون العكس تماماً وتؤثر سلباً على الشعر.
جفاف البشرة والظهور المبكر للتجاعيد
يمكن أن يؤدي التناول المفرط لفيتامين E أو D إلى جفاف البشرة وظهور خطوط دقيقة بشكل أسرع من المعتاد، فبدلاً من النعومة والإشراق تتحول البشرة إلى باهتة وتفقد مرونتها مع مرور الوقت.
بهتان الأظافر وهشاشتها
الأظافر قد تكشف عن علامات غير ظاهرة، فالإفراط في بعض المعادن مثل الحديد والزنك قد يجعل الأظافر هشة وتغير لونها، مع ظهور خطوط طولية أو بقع بيضاء في بعض الحالات نتيجة اضطراب في التوازن بالجسم.
ظهور حب الشباب أو البثور
زيادة بعض الفيتامينات الموجودة في كريمات البشرة مثل فيتامين B12 قد ترتبط بظهور حب الشباب أو بثور صغيرة في الوجه والظهر، وهذه المشكلة قد تبدو جمالية لكنها في الحقيقة إشارة إلى استقبال الجسم لفائض من العناصر التي لا يحتاجها.
انتفاخ الوجه أو تورم حول العينين
من العلامات التي قد تلاحظها بعض الناس دون ربطها بالفيتامينات وجود انتفاخ بسيط حول العينين، والسبب في ذلك غالباً تراكم فيتامينات دهنية قابلة للذوبان مثل فيتامين D وK، مما يضغط على الكبد والكلى وينعكس على شكل تورم في الوجه.
انتبهي إلى أن الاعتدال والوعي بعلامات الجسم هو المفتاح للحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر، وعند ملاحظة أي علامة تدل على الإفراط، يجب تقليل الجرعات وإعادة التوازن قبل أن تزداد المشكلة في المظهر الخارجي.
