تعتبر وجبة السحور الأساس الذي يساعد الصائمين خلال ساعات النهار على تحمل الجوع والعطش، ذلك من خلال تناول الوجبات التي تبقى في المعدة أكبر مدة ممكنة، ولكن هل هناك أفكار سحور دايت حتى تساعدهن على التخلص من الوزن الزائد.
سحور دايت
النظام الأول:
– 5 ملاعق فول (طبق صغير).
– قطعة جبن قريش (خالي الدسم).
– ربع رغيف عيش بلدي.
– بيضة مسلوقة.
النظام الثاني
طبق كبير سلطة خضراء، بيضة مسلوقة، 3 ملاعق فول، رغيف عيش بلدي، تلك المواد الغذائية بجانب فوائدها الصحية لها تأثير فعال للتخلص من الوزن.
النظام الثالث
– 2 كوب زبادي خالي الدسم (يمكن استبدالهما بكوب لبن).
– ثمرتين من الفواكه
وجبات سحور دايت أخرى
بالإضافة إلى إدراج أكلات أخرى مثل «عجة البيض»
مكونات عجة البيض
2 بيض كبير
ملح كوشير
فلفل أسود مطحون
رشة الفلفل الأحمر
ملعقة كبيرة من الزبدة
1/4 كوب شيدر قليل الدسم مبشور
ملعقتان كبيرتان من الثوم المفروم الطازج
طريقة التحضير
احضري وعاء متوسط لخفق البيض حتى يختفي البياض، ثم يوضع الملح والفلفل
– ثم في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة، تذوب الزبدة، وبعد ذلك تصب البيض واحرص أن يغطي البيض المقلاة بالكامل.
– عندما يبدأ البيض في التماسك، تستخدم ملعقة مطاطية لسحب الحواف المطبوخة إلى وسط المقلاة، وبمجرد أن يتم طهي القاع يرش الجبن والثوم المعمر على نصف عجة البيض.
– أخيرا يُطوى الجانب الآخر فوق الجبن ويُوضع الأومليت في طبق.
