طرق فعالة لتقليل خطر سرطان البروستاتا
يبدأ فهم الوقاية من سرطان البروستاتا بتبنّي نمط حياة صحي يجمع بين التغذية المتوازنة والنشاط البدني والحفاظ على وزن صحي، وهو ما يساهم في تقليل احتمالات الإصابة. وفق ما ذكره موقع Mayo Clinic الطبي، توجد طرق يمكن اتباعها لتقليل الخطر.
اتباع نظام غذائي صحي يتضمن تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة ومنتجات الألبان عالية الدسم، والتركيز على الخضروات والفواكه وخاصة الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط، وتناول الدهون الصحية كأحماض أوميغا-3 المتوفرة في الأسماك والمكسرات.
الحفاظ على وزن صحي يقي من البدانة المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأنواع عدوانية من سرطان البروستاتا، وإنقاص الوزن الزائد يساعد في تقليل هذا الخطر بشكل ملحوظ.
ممارسة النشاط البدني تشمل رياضة معتدلة أو قوية مثل المشي السريع أو السباحة معظم أيام الأسبوع، فالنشاط يساهم في تحسين المناعة وتقليل الالتهابات داخل الجسم.
الحد من استهلاك الكالسيوم الصناعي والمكملات مهم، فالإفراط في الكالسيوم من المكملات قد يرتبط بزيادة خطر الأنواع العدوانية من المرض، ويفضل الحصول على الكالسيوم من الغذاء الطبيعي مثل منتجات الألبان بجرعات معتدلة.
تجنب التدخين والكحول: التدخين يزيد من احتمالية عودة المرض وانتشاره، وتقليل أو الامتناع عن الكحول يقلل من التأثيرات السلبية على الخلايا.
الفحص المبكر مع الطبيب: عند وجود عوامل خطر مثل تاريخ عائلي أو التقدم في العمر، يُنصح بمناقشة الفحص الدوري مثل اختبار PSA أو الفحص الشرجي. الكشف المبكر قد يحسن فرص العلاج والشفاء.
وتعتمد فرصة الحد من الخطر على الجمع بين التغذية الصحية، الرياضة، الفحص المبكر، وتجنب العادات الضارة، فهذه العادات تسهم في تعزيز الصحة العامة وجودة الحياة إلى جانب الوقاية من سرطان البروستاتا.
