يتكوّن الفواق من انقباضات لا إرادية للحجاب الحاجز، وهي العضلة الواقعة أسفل الرئتين، مما يدفع الهواء إلى الحلق ويصدر صوتًا مميزًا. يوضح العلم أن العصب المبهم والعصب الحجابي يشاركان في تنظيم الحجاب الحاجز، ويمكن لأي اضطراب أو تهيّج على طول هذا المسار العصبي أن يؤدي إلى حدوث الفواق. وعلى الرغم من أن الفواق العرضي أمر شائع وعادة ما يزول سريعًا، إلا أن تكراره قد يكون نتيجة لعوامل محددة مثل الإجهاد العصبي، أو ارتجاع المريء، أو اضطرابات التمثيل الغذائي، وغيرها.
ما هي العوامل المحفّزة للفواق وكيف تحدث؟
تؤثر العادات اليومية في حدوث الفواق؛ فالأطعمة الحارة والحمضية تهيّج المريء وتؤثر في الأعصاب التي تتحكم بالحجاب الحاجز، بينما تزيد المشروبات الغازية من وجود غازات في المعدة وتضغط على الحجاب الحاجز. كما أن الإفراط في تناول الطعام يضغط على الحجاب الحاجز، ويرفع احتمال الفواق عند الإفراط في بلع الهواء أثناء الأكل أو التحدث أثناءه. كما أن تناول المشروبات الساخنة جدًا أو الباردة جدًا يسبب تهيّجًا للمريء، ويؤدي مضغ اللبان إلى ابتلاع هواء إضافي يساهم في الفواق. وفي بعض الحالات، قد يساهم وجود تهيّج في العصب المبهم أو تغيّر في الإشارات الحسية بالفم والحنجرة في تكرار الفواق.
أطعمة ومشروبات قد تساعد في إيقاف الفواق
يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تساعد في تعطيل إشارات الفواق وتعديل نمط التنفّس. جرب زبدة الفول السوداني لأنها تتطلب بلعًا متتالياً وتغيّرًا في التنفس، ما يعطّل رد فعل الفواق لفترة مؤقتة. كما أن لمس النكهة القوية لمسحوق الكاكاو قد يحفز مسارات عصبية متعددة في الفم والحلق ويشتّت الإشارة المرتبطة بالفواق. السكر الخشن يمنح إدخالاً حسياً مفاجئاً قد يشتّت الدماغ عن الاستجابة اللاإرادية، بينما العسل كثيف ولزج ويحفّز الحلق ومراكز التذوق، ما يساعد على تهدئة الحجاب الحاجز. الليمون بطعمه الحاد يحفّز النهايات العصبية في الفم والحلق، وهذا التحفيز المفاجئ قد يوقف التشنجات المتكررة. الخل بطعمه الحمضي يُنشط النهايات العصبية في الفم والمريء ويعيد ضبط الحجاب الحاجز، وقد يساعد أيضًا الماء المثلج في تحفيز العصب المبهم وتغيير إيقاع التنفّس لتقليل التشنجات.
علاجات منزلية أخرى لتخفيف الفواق
إلى جانب الأطعمة، توجد طرق عملية لتقليل الفواق من خلال تعديل التنفّس ونشاط الحجاب الحاجز. غرغرة الماء قد تقطع رد فعل الفواق عبر تغيير الإشارات العصبية، وكذلك حبس الأنفاس أو التنفّس في كيس ورقي لرفع مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، ما قد يساعد في وقف التشنجات. شرب الماء البارد ببطء وبشكل منتظم يمكن أن يعيد ضبط تقلّصات الحجاب الحاجز. تجدر الإشارة إلى أن فاعلية هذه الأساليب تختلف من شخص لآخر وليست جميعها مدعومة بأدلة علمية قوية، لكنها تبقى طرقًا آمنة يمكن تجربتها في المنزل.
كيفية الوقاية من الفواق من خلال نمط الحياة والنظام الغذائي
ابدأ بتناول الطعام ببطء وبشكل واعٍ لمنع ابتلاع الهواء والإفراط في تناول الطعام. قلّل من الأطعمة الحارة أو الحمضية أو الغازية لتقليل تهيُّج الحجاب الحاجز والمريء. حافظ على جدول وجبات منتظم ومتوازن وتجنّب النهم المفاجئ، وحرص على الترطيب الكافي لتخفيف تهيّج المريء. وفي حال استمر الفواق لأكثر من 48 ساعة، أو صاحبه أعراض أخرى، فقد يشير ذلك إلى مشاكل صحية كامنة مثل ارتجاع المريء أو اضطرابات في التمثيل الغذائي أو في الأعصاب، وتستدعي حينها تقييمًا طبيًا لمعالجة السبب الأساسي.
