مخاطر الاستيقاظ المفاجئ بالمنبه
يؤدي الاستيقاظ المفاجئ على صوت المنبه إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وهو ما يجهد الجهاز القلبي الوعائي وقد يزيد من خطر أمراض القلب خصوصاً لدى من يعانون من أمراض كامنة.
يرتفع التوتر في الصباح بسرعة عند الاستيقاظ المفاجئ، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في الكورتيزول وضغط على الجهاز القلبي الوعائي.
ينصح الخبراء باعتماد طرق استيقاظ أكثر لطفًا مثل منبهات ضوئية تدريجية أو أصوات هادئة لحماية صحة القلب.
طرق الاستيقاظ بشكل أفضل
يُعتبر الاستيقاظ بشكل طبيعي الخيار الأفضل، إذ يستيقظ الجسم عندما يكون جاهزًا واكتمال دورة النوم، مما يمنحك انتعاشًا ومزاجًا أقوى طوال اليوم.
استفد من ضوء الصباح كأحد أقوى الطرق لتنظيم ساعة جسمك البيولوجية؛ فالتعرض لضوء النهار لمدة 30 دقيقة كل صباح يعزز اليقظة خلال النهار ويقلل النعاس في المساء.
ضوء الاستيقاظ وضوء الصباح
استخدم ضوء الاستيقاظ المعروف بمحفز الفجر، وهو جهاز يزيد الضوء في غرفة النوم لمدة 15 إلى 45 دقيقة قبل الاستيقاظ ليحاكي شروق الشمس.
جرّب الاستيقاظ بدون منبه لتلاحظ تقليل التوتر ونشاط ذهني أفضل طوال اليوم.
