الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)
يبدأ الاضطراب العاطفي الموسمي عادة في أواخر الخريف مع انخفاض ضوء النهار وتغير في المزاج والنشاط، وهو من أنواع الاكتئاب المرتبط بنمط موسمي، وغالبًا ما يظهر في الشتاء مع الشعور بالحزن وانخفاض الطاقة وفقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة وزيادة النوم وزيادة الوزن في بعض الحالات.
ما هي أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي؟
تشمل الأعراض الشعور بالحزن المستمر تقريبًا طوال اليوم، والقلق، والرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات وزيادة الوزن، والتعب الشديد ونقص الطاقة، ومشاعر اليأس وانخفاض القيمة الذاتية، وصعوبة التركيز، والشعور بالانزعاج وثقل الأطراف، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الاجتماعية أو الممتعة عادةً، إضافة إلى مشاكل النوم خصوصًا النوم الزائد، وأفكار الموت أو الانتحار في بعض الحالات.
ما الذي يسبب الاضطراب العاطفي الموسمي؟
تشير النظريات إلى تغيّر الساعة البيولوجية نتيجة قلة ضوء الشمس، مما يؤثر على المزاج والنوم والهرمونات. كما قد يلعب نقص السيروتونين دورًا في انخفاض المزاج، ويؤدي قلة التعرض للشمس إلى نقص فيتامين د مما يؤثر على إنتاج السيروتونين وتغير المزاج. قد يزيد تغير مستوى الميلاتونين من النعاس والخمول لدى بعض الأشخاص، وتظهر الأفكار السلبية والتوتر والقلق كعوامل مرتبطة، رغم أن وجودها لا يثبت أنها سبب حصري.
من هم المعرضون للخطر؟
يرتفع الخطر عادة لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عامًا وخاصة النساء، كما تزداد مخاطر وجود اضطرابات مزاجية أخرى مثل الاكتئاب الشديد أو الاضطراب ثنائي القطب، ولديك أقارب يعانون الاضطراب العاطفي الموسمي أو أشكال أخرى من المشاكل الصحية العقلية، وتعيش في خطوط عرض بعيدة شمالًا أو جنوبًا عن خط الاستواء حيث يقل ضوء الشمس في الشتاء.
كيف يتم العلاج؟
يستخدم العلاج بالضوء الساطع بمساعدة مصباح خاص لتحسين الأعراض، كما يُظهر العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعالية عالية مع آثار تدوم طويلاً مقارنةً بأساليب أخرى. في بعض الحالات قد يوصف الأطباء مضادات الاكتئاب كعلاجٍ منفرد أو مع العلاج بالضوء. كما يساعد قضاء الوقت في الهواء الطلق وزيادة مصادر الضوء في المنزل أو المكتب على تحسين المزاج. قد تساهم مكملات فيتامين د في بعض الحالات، لكن يُستحسن استشارة الطبيب قبل البدء بها.
