7 علامات تشير إلى النقص بالفيتامين B12
يساعد فيتامين ب12 في دعم صحة الدماغ والجهاز العصبي، ويشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء وتوليد الطاقة من خلال تحويل الغذاء، كما يستخدم الجسم في تكوين الحمض النووي (DNA). وتشمل المصادر الحيوانية الأساسية اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، لذلك قد لا يحصل بعض الأشخاص على كميات كافية من نظامهم الغذائي، وخاصة النباتيين.
تظهر الدوخة كإحدى العلامات الأولى للنقص بالفيتامين B12، فتصعُب عليك صعود السلالم أو النزول منها، وقد تشعر بالدوار عند الوقوف بسرعة. وتكون هذه الوضعيات قد تشكل خطورة إذا كانت لديك عوارض مزمنة للدوار، فاستشر الطبيب لتلقي علاجاً يسد النقص.
قد تكون كثرة النسيان علامة على نقص فيتامين B12، فبينما قد يربط البعض الخرف والزهايمر بتغيرات في العمر، يمكن أن يكون النقص في هذا الفيتامين سبباً محتملاً. يمكن التحقق من ذلك عبر فحص دم بسيط وتحسين الذاكرة بتناول مكملات فيتامين B12 وفق توجيهات الطبيب.
إذا كنت تعاني ضعفاً في العضلات، فقد يكون ذلك نتيجة نقص الأكسجين في الخلايا العضلية ونقص فيتامين B12، مما يؤدي إلى تعب شديد وضعف عام. وهذا النقص ينعكس أيضاً في انخفاض عدد كريات الدم الحمراء، التي تقلل من توصيل الأكسجين إلى الأنسجة وتسبب شعوراً بالضعف والشحوب.
الإبر والدبابيس التي تشعر بها وتخدرك في أجزاء من جسمك قد تكون علامة على نقص فيتامين B12، إذ يؤثر النقص في الأعصاب الطرفية فيتسبب بوخزاً ووخزاً وخدّاً في اليدين والقدمين، مع شعور يشبه الصعقة الكهربائية تمر في الأنسجة العصبية.
الشعور بتعب غير مفهوم قد يكون نتيجة نقص كريات الدم الحمراء التي لا تنقل الأكسجين بالشكل الكافي إلى أنحاء الجسم، فالإرهاق المستمر بلا سبب واضح قد يشير إلى نقص فيتامين B12.
مشاكل العينين قد تحدث نتيجة نقص فيتامين B12، فرغم أن هذه الحالة نادرة، إلا أن النقص قد يسبب اعتلالاً في أعصاب العينين مسبباً غشاوة في الرؤية.
