ابدئي بضبط مواعيد نوم أطفالك لتتلاءم مع بدء العام الدراسي، فإعدادهم للنوم في وقت منتظم يسهل عليهم الاستيقاظ مبكرًا والانتباه في المدرسة.
التكيف مع بداية العام الدراسي
ابتعدي عن السكر والكافيين قبل النوم، فالمشروبات الغازية وبعض الأطعمة التي تحتوي على كافيين قد تبقي الطفل مستيقظًا لساعات طويلة، كما أن تقليل شرب السوائل ليلًا يساعده على تقليل الاستيقاظ المتكرر للذهاب إلى الحمام.
ثبّتي مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، فالإرهاق من عدم الانتظام قد يربك الساعة البيولوجية للطفل ويؤثر على تركيزه خلال اليوم الدراسي.
حمّمي الطفل بحمام دافئ قبل النوم، لأنها طريقة بسيطة وفعالة للاسترخاء وتسهيل الدخول في النوم، خاصة مع الأطفال الصغار.
افعلي التحضير المسبق للنوم، واطلبي من طفلك أن يبدأ في الاستعداد للنوم قبل موعده بحوالي 20 دقيقة، فهذه الخطوة تقلل من احتمالية خروجه من السرير بعد أن يسترخي في الفراش.
راقبي درجة حرارة غرفة النوم وارتباطها براحة الطفل، فميزات الراحة تختلف بين الأطفال والكبار فيما يخص الشعور بالبرد أو الدفء. al
اكافئيه وشجعيه على الالتزام بموعد النوم حتى لو لم ينام فور دخوله السرير، فالتشجيع الإيجابي يعزز لديه السلوك المرغوب ويحفّزه على التكرار في الأيام التالية.
