استبدل العيش الفينو بخيارات صحية للمدرسة تحتوي على ألياف ومعادن وتقلل من السكر والدقيق المكرر.
بدائل الخبز الفينو للمدرسة
الخبز البلدي/الأسمر غني بالألياف والحديد ويساعد على الشبع لفترة أطول.
التوست الأسمر أو الحبوب الكاملة خيار عملي وخفيف، ويمد الطفل بالطاقة دون ارتفاع سريع لسكر الدم.
خبز الشوفان مصدر ممتاز للألياف والبروتين، ويحافظ على نشاط الطفل خلال اليوم الدراسي.
خبز الشعير أو الذرة مناسب للهضم ويحسن صحة الأمعاء.
ساندوتش رولز المحضّر في البيت بدقيق قمح كامل يمكن إضافة بذور مثل الكتان أو السمسم لزيادة الفائدة.
كريب أو بان كيك صحي من دقيق الشوفان يمكن حشوه بالجبن أو العسل الطبيعي أو زبدة الفول السوداني.
تورتيلا الحبوب الكاملة مناسبة لعمل رولز محشوة بالخضار أو بالبروتين مثل دجاج، تونة، أو جبنة.
أفكار حشوات صحية
جبنة قريش مع خيار أو جزر مبشور.
بيضة مسلوقة مع خس.
شريحة صدور دجاج أو تونة مع خضار.
زبدة فول سوداني مع شريحة موز.
جبن أبيض مع طماطم وزيت زيتون.
بهذه البدائل يمكن توفير لانش بوكس صحي ومشبع لطفلك بعيداً عن أضرار العيش الفينو.
