تجنب شرب الشاي على الريق لأجل هذه الأسباب

يعطي الشاي للناس دفعة مزاجية فورية ويمنح الجسم الطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط.

أثر الشاي على المعدة عند شربه على معدة فارغة

ينصح بتجنب شرب الشاي على معدة فارغة، فقد يسبب مشاكل هضمية تختلف باختلاف النوع وطريقة التحضير. فقد يؤدي تناول الشاي على الريق إلى حرقان في المعدة وانتفاخ وشعور بعدم الراحة، خاصة مع وجود قرحات سابقة وتزايد أثر أحماض المعدة عند وجود مشروبات غنية بالكافيين.

تأثيره على عملية التمثيل الغذائى والصحة المعوية

قد يؤثر الإفراط في شرب الشاي صباحًا على صحة الأمعاء عند وجود كميات كبيرة من الكافيين والحليب، فالإكثار من الشاي على معدة فارغة قد يغير توازن البكتيريا في الفم والأمعاء، مما يؤثر في الهضم والتمثيل الغذائي ويضعف صحة الأمعاء.

يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية

وجود التانينات في الشاي قد يعوق امتصاص الحديد وغيره من العناصر الغذائية من الطعام، ما قد يسبب فقر الدم ونقصًا في بعض المغذيات الأساسية.

الجفاف

الشاي من المشروبات المدرة للبول، لذا شربه بكميات كبيرة على معدة فارغة قد يعزز فقدان السوائل ويؤدي إلى الجفاف إذا لم يحصل الجسم على ترطيب كافٍ؛ لذا من المهم شرب الماء بانتظام بجانب الشاي للحفاظ على الترطيب.

كم عدد أكواب الشاي الآمنة يوميًا؟

تشير العُرف الصحي إلى أن شرب نحو 3–4 أكواب يوميًا آمن عادة للبالغين الأصحاء، مع الانتباه لاستجابة الجسد ونومه وتجنب الإفراط إذا ظهرت علامات تعب أو اضطراب في النوم.