أضرار شرب الشاي على معدة فارغة
ابدأ بفهم أن الشاي من المشروبات المفضلة للكثيرين لأنه يمنح اليقظة والطاقة، لكن شربه على معدة فارغة قد يسبب مشاكل هضمية محتملة مثل حرقة المعدة والانتفاخ والألم، خصوصًا إذا كان غنيًا بالكافيين وتناولته قبل الطعام مباشرة.
قد يؤدي ذلك إلى تفاقمها عند وجود قرحة معدة من الأصل، لأن الأحماض الموجودة في المشروبات المحتوية على الكافيين قد تتداخل مع الأحماض الهضمية وتزيد التهيج والشعور بالألم والارتجاع.
تأثير الشاي على الهضم والتمثيل الغذائي
عند شرب كميات كبيرة من الشاي في الصباح مع الكافيين والحليب على معدة فارغة، قد يؤثر على صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي، حيث يمكن أن يسبب اضطرابًا وتغيرًا في توازن الأمعاء والشعور بالانتفاخ وعدم الراحة.
امتصاص العناصر الغذائية والجفاف
التانينات الموجودة في الشاي يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد وغيره من العناصر الغذائية الأساسية من الطعام، ما قد يسبب نقصًا محتملًا ويسبّب مشكلات صحية مثل فقر الدم عند الاعتماد المستمر على الشاي على معدة فارغة.
شرب الشاي على معدة فارغة قد يساهم في الجفاف لأن الشاي مدر للبول بطبيعته، لذا من المهم تعويض السوائل بشرب كمية كافية من الماء إلى جانب الشاي.
كمية آمنة يوميًا
تشير الأبحاث إلى أن استهلاك ثلاث إلى أربع أكواب يوميًا عادة آمن للبالغين الأصحاء، مع الانتباه لجسدك ونمط نومك وأي تغيّرات تطرأ لديك بسبب الشاي.
