الالتهاب المزمن يعرض النساء لمشاكل في القلب: الأعراض وطرق الوقاية

دور الالتهاب في أمراض القلب لدى النساء

يُعَد الالتهاب المزمن عاملًا رئيسيًا في زيادة مخاطر أمراض القلب لدى النساء، حيث يظل الخطر قائمًا حتى مع وجود عوامل الخطر التقليدية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والتدخين والسكري. وتبيّن مراجعات ودراسات حديثة أن وجود علامات التهابية مرتفعة قد يزيد احتمال الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ما يجعل التعرف المبكر على الالتهاب ومعالجته أمرًا ضروريًا لإدارة صحة القلب بشكل استباقي عند النساء.

آليات تأثير الالتهاب على تطور أمراض القلب

يساهم الالتهاب المزمن في أمراض القلب عبر عدة مسارات، منها إضعاف جدران الأوعية الدموية وتسرّع تراكم الرواسب الدهنية في الشرايين، إضافة إلى زيادة احتمال تكون الجلطات الدموية. كما تشير نتائج الدراسات إلى أن النساء اللواتي يملن إلى ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي عالي الحساسية hs-CRP يظهر لديهن مخاطر أعلى للنوبات القلبية أو السكتات الدماغية حتى عندما تكون عوامل الخطر التقليدية منخفضة، وهذا يبرز أهمية التعرف على الالتهاب وإدارته كجزء من الوقاية من أمراض القلب عند النساء.

علامات قد تدل على وجود التهاب شديد

لا تتضح أعراض الالتهاب بشكل حاد في كثير من الأحيان، لكن توجد علامات تحذيرية تشير إلى وجود استجابة التهابية مستمرة، مثل التعب المستمر أو انخفاض الطاقة حتى مع النوم الكافي، وتكرار العدوى أو بطء التئام الجروح، وتصلّب أو آلام المفاصل مع تورم قد يحدّ من الحركة، إضافة إلى مشاكل بالجهاز الهضمي كالإنتفاخ والغازات، وربما ظهور مشاكل جلدية كطفح أو احمرار غير مبرر، وتغيّر وزن مفاجئ خاصة حول البطن.

استراتيجيات نمط الحياة لتقليل الالتهاب

يمكن تقليل الالتهاب عبر تبنّي نمط حياة يتضمن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يركّز على مضادات الأكسدة والدهون الصحية، مثل الفواكه والخضراوات والحمضيات والحبوب الكاملة كالشوفان والأرز البني والكينوا، إضافة إلى بروتينات خالية من الدهون كالأسماك والدجاج والبقوليات، واستخدام دهون صحية كزيت الزيتون والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكر المضاف والدهون المتحولة. كما يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية وتقوية القلب، ويؤدي الحفاظ على وزن صحي إلى انخفاض مؤشرات الالتهاب خاصة حول البطن. الاهتمام بالنوم الجيد لمدة 7 إلى 9 ساعات ليلاً وإدارة التوتر من خلال ممارسات مثل التأمل الذهني واليوغا والتنفس العميق يساهم أيضاً في تقليل الالتهاب ودعم صحة القلب على المدى الطويل。