عادات شائعة تُسبب تساقط الشعر وطرق العناية به
تفويت وجبات الطعام وتغذية الشعر
تؤدي تفويت وجبات الطعام أو اختيار أطعمة فقيرة إلى نقص في المواد الأساسية التي يحتاجها الشعر للبقاء قوياً وصحيحاً. يحتاج الشعر إلى البروتين والحديد والدهون الصحية والفيتامينات ليبقى مرناً وقوياً، وبدون تغذية مناسبة يصبح جافاً وهشاً ومتساقطاً مع مرور الوقت. كما أن شرب كميات غير كافية من الماء وقلة التنوع الغذائي تترك أثراً على ملمس وكثافة الشعر.
التوتر المزمن
يساهم التوتر المزمن في تلف الشعر وتعطّل نموه، حيث يفرز الجسم هرمونات التوتر التي تعيق النمو وتزيد الالتهاب وتوازن الهرمونات في الجسم. وقد يظهر التساقط المفاجئ بعد فترات من الضغوط. يمكن لتمارين التنفس العميق أو المشي لبضع دقائق أن يخفض مستويات التوتر ويمنح الجسم وقتاً للتعافي.
استخدام أدوات تصفيف الشعر
يؤدي الإفراط في استخدام مكواة فرد الشعر ومجففات الشعر وأدوات التمليس إلى جفاف الشعر وتلفه مع مرور الوقت، ما يجعل الخصل هشة وقابلة للكسر. كما أن العلاجات الكيميائية مثل التبييض والصبغات تغيّر بنية الشعر وتجعله أكثر عرضة للتساقط. ليس هناك مانع من التصفيف أحياناً، لكن من المفيد أن يمنح الشعر فترات راحة واستخدام واقي حراري عند التصفيف.
غسل الشعر كثيراً أو النوم بشعر مبلل
يؤدي غسل الشعر يومياً إلى إزالة الزيوت الطبيعية التي تحمي الشعر وتمنع جفافه، كما أن عدم الغسل بما يكفي يؤدي إلى تراكم الأوساخ والدهون وتهيّج فروة الرأس، وكل ذلك قد يعزز التساقط. كما أن النوم بشعر مبلل وربط الشعر بإحكام يساهمان في تكسر الشعر وثعلبة الشد. يوصى بغسل الشعر كل يومين بشامبو لطيف، مع فرك فروة الرأس برفق وتجنب الإفراط، ويُفضل ترك الشعر ليجف في الهواء وتجنب ربطه بإحكام.
قلة الترطيب وقلة شرب الماء
يؤثر الجفاف على صحة الجسم كله بما فيها الشعر، فيحتاج الشعر إلى ترطيب كافٍ ليبقى قوياً ومرناً. يساعد شرب الماء طوال اليوم وتناول الفواكه الغنية بالرطوبة مثل الخيار والبطيخ في الحفاظ على نعومة الشعر وترطيبه وتقليل التكسر.
قلة النوم وعدم الحصول على نوم كافٍ
يُعطل النوم الجسم وهرموناته، ويؤثر في تجديد الشعر ونموه، مما قد يفاقم التساقط مع مرور الوقت. اجعل النوم أولوية وحاول الوصول إلى 7-8 ساعات نوم ليلياً حتى يتعافى الجسم وتُدعم صحة الشعر.
