تعمل الكليتان على تصفية الفضلات وتوازن السوائل والحفاظ على ضغط الدم، بل وحتى مساعدة جسمك في إنتاج خلايا الدم الحمراء، لكنها، بخلاف القلب أو الرئتين، لا تحظى عادةً بالاهتمام إلا عند حدوث خلل. بجانب شرب كمية كافية من الماء واتباع نظام غذائي متوازن، يمكن أن تساهم بعض مشروبات الأعشاب في دعم صحة الكلى وتخفيف الالتهابات وتسهيل التخلص من السموم بشكلٍ طبيعي.
مشروبات داعمة لصحة الكلى
مشروب البقدونس
يعرف البقدونس بقدرته على تعزيز صحة الكليتين بفضل تأثيراته المدرّة للبول، ما يساعد في تقليل الانتفاخ ودعم صحة المسالك البولية. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تحمي خلايا الكلى. يمكن تحضير المشروب بنقع حفنة من البقدونس الطازج في ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق.
مشروب الزنجبيل
الزنجبيل ليس مجرد خيار لعلاج الغثيان أو التهاب الحلق، بل قد يعزز صحة الكلى بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات. يساعد مع مرور الوقت في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يعد عاملاً رئيسياً في أمراض الكلى، كما يدعم الدورة الدموية الضرورية لوظائف الكلى. أضف شريحة من الليمون للحصول على فيتامين سي إضافي وتعظيم فوائده للكلى.
مشروب الكركديه
الكركديه من المشروبات الصحية التي لها تأثير قوي، ويرتبط بخفض ضغط الدم وهو عامل مهم لأن ارتفاعه أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى. كما يملك خصائص مضادة للأكسدة. يجب تجنبه إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم أو تخشى انخفاضه بشكل مفرط، ويفضل استشارة الطبيب في هذه الحالة.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة الكاتشين التي قد تحمي خلايا الكلى من التلف وتقلل الالتهابات، كما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية والكلى بشكل عام. يحتوي على كافيين خفيف، لذا يفضل تناول كوبًا أو كوبين يوميًا لتجنب الجفاف الناتج عن الإفراط في الكافيين.
مشروب البابونج
يتميز البابونج بتأثيراته المهدئة ويدعم صحة الكلى بشكل غير مباشر عبر تقليل التوتر وتحسين جودة النوم، ما يمنح الجسم والكليتين فرصة للراحة والتعافي. كما يساعد على تقليل الالتهاب وربما يقي من مضاعفات الكلى المرتبطة بمرض السكري؛ يفضل شرب كوب قبل النوم لتحقيق فائدة مزدوجة من النوم الأفضل والدعم الكلوي.
أمور يجب وضعها في الاعتبار قبل إضافة مشروبات الأعشاب إلى النظام الغذائي
استشر طبيبك أولاً، خاصة إذا كانت لديك أمراض كلوية أو حالات صحية أخرى؛ فبعض الأعشاب قد لا تكون آمنة مع أدوية بعينها. لا تُفرط في تناول مشروبات الأعشاب واقتصر على كوب أو كوبين يوميًا. حافظ على رطوبة جسمك بشرب كمية كافية من الماء، فالمشروبات العشبية ليست بديلًا عن الماء. راقب المكونات الخفية في بعض مشروبات الديتوكس التجارية التي قد تحتوي على مُلينات قوية أو كافيين قد يسبب ضررًا إضافيًا.
