يبدأ العام الدراسي الجديد وتبدأ الأمهات في تجهيز مستلزمات المدرسة وتنسيق جداول الأبناء والالتزامات اليومية، في ظل تزايد المطالبة بتنظيم المهام بين المنزل والعمل وتربية الأبناء.
هذا التكدس اليومي من المسئوليات قد يترك الأمهات في حالة من التوتر والضغط النفسي، مما يجعل البحث عن طرق للمحافظة على الطاقة الإيجابية والتركيز أمراً ضرورياً، كما أعلنت الحكومة عن تخفيضات ملحوظة في أسعار مستلزمات المدارس مقارنة بالعام الماضي لتخفيف العبء المالي.
خطوات بسيطة لإدارة التوتر خلال بداية العام الدراسي
تشير تقارير إلى أهمية اتباع خطوات بسيطة لإدارة التوتر، منها التنفس البطيء؛ يمكن العد حتى خمسة مع كل شهيق وزفير وتكرار ذلك لمدة دقيقتين ليهدأ الجهاز العصبي وتستعيد الأم التركيز.
أخذ فاصل من المهام لمدة قصيرة مثل فنجان قهوة، أو الاستماع إلى أغنية مفضلة، أو إجراء ماسك بسيط للبشرة يمنحك طاقة متجددة وروحاً أكثر ارتياحاً للعودة إلى المهام.
إدراج لحظات العناية بالنفس ضمن الجدول اليومي أمر أساسي، سواء بالذهاب إلى صالة الرياضة، أو حضور ورش تعليمية وثقافية، أو ممارسة هواياتك، فهذه الأنشطة تعزز التوازن النفسي والجسدي.
إدارة التحديات بروح إيجابية يخفف التوتر، ويمكن أن تقومي بكتابة عدة حلول محتملة لمشكلة ما وتقييم إيجابيات وسلبيات كل خيار لاختيار الأنسب.
طلب المساعدة من صديقة أو أحد أفراد العائلة عند الحاجة يفتح باباً للدعم ويخفف الضغط النفسي.
تناول السناك بشكل منتظم يساعد في تزويد الجسم بالطاقة وتحسين التركيز خلال اليوم.
