يُعدّ تنظيف القولون عملية طرد أو تنظيف الأمعاء الغليظة يقوم بها أخصائيو صحة القولون بهدف إزالة الفضلات الراكدة والمواد المفترَضة سميتها من جدران الأمعاء الغليظة، ورغم ذلك فإن الأدلة البحثية على فوائدها ليست كافية.
طرق طبيعية لتنظيف القولون
اشرب الماء بانتظام بكميات كافية للحفاظ على ترطيب الجسم وتنظيم الهضم، ويُستحسن شرب نحو ست إلى ثماني أكواب من الماء الفاتر يوميًا، كما تُسهم الفواكه والخضراوات الغنية بالماء مثل البطيخ والطماطم في ذلك.
جرب غسيل القولون بالماء المالح عبر مزج ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع ماء فاتر وتناوله على معدة فارغة لتحفيز حركة القولون خلال دقائق، ويمكن تكرارها مرتين يوميًا حسب الحاجة.
اتّبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف من الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور، فالألياف تزيد حجم الفضلات داخل القولون وتنظم الإمساك أو فرط نشاط الأمعاء وتُعزز نمو البكتيريا النافعة.
امزج عصير ليمون طازجًا مع ملعقة صغيرة من العسل ورشة ملح في كوب ماء دافئ واشربه صباحًا على معدة فارغة كوسيلة مساعدة في تنظيف القولون.
استهلك العصائر والسموثي المحضّرة من الفواكه والخضراوات مثل التفاح والليمون والألوفيرا لتسهيل تنظيف القولون وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة.
ادعم الجهاز الهضمي بالبروبيوتيك الموجودة في الزبادي والأطعمة المخمرة والمخللات وخل التفاح، فهذه تساعد على تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
اشرب شاي الأعشاب الذي قد يحسّن صحة الجهاز الهضمي، وتساعد الأعشاب الملينة مثل بذور السيليوم والصبار وجذر الخطمى في تخفيف الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
استخدم الزنجبيل لتحفيز الهضم، إذ يمكن إضافته إلى العصائر أو الشاي أو تناوله مباشرة، كما يمكن خلط ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل مع العسل في كوب ماء دافئ وشربه مرة أو مرتين يوميًا.
تناول مكملات زيت السمك الغنية بأحماض أوميغا-3 قد يساعد في دعم صحة القولون والمساهمة في تنظيفه بشكل عام.
مارس الصيام لفترات متقطعة كوسيلة لتنظيف القولون، مع شرب الماء أو العصائر الطازجة من الفواكه والخضراوات خلال فترة الصيام ليساعد الكبد والكلى على التخلص من السموم.
