اتبعي هذه النصائح الذهبية لتقليل تساقط الشعر واستعادة قوته وحيويته.
نصائح لاستعادة قوة الشعر
احرصي على تغذية متوازنة تشمل البروتينات مثل البيض والسمك والدجاج، ومصادر الحديد كالسبانخ والعدس والكبدة، ومصادر الزنك من المكسرات والبذور، إضافة إلى فيتامينات A وB وE لدعم نمو الشعر وتقوية البصيلات.
تجنبي التوتر والضغط النفسي لأن الإجهاد يضعف بصيلات الشعر ويعطل دورة نموه؛ مارسي رياضة خفيفة أو تمارين تنفس أو خصصي وقتاً يومياً للاسترخاء.
قللي من استخدام أدوات التصفيف الحرارية كالسيشوار والمكواة واقتصري عليها في المناسبات، واستخدمي واقٍ حراري قبل التصفيف وحاولي ترك الشعر ليجف طبيعياً قدر الإمكان.
ابتعدي عن المواد الكيميائية القاسية مثل الصبغات المتكررة وعمليات الفرد، وإذا رغبتِ في تغيير لون الشعر فاختاري منتجات ذات مكونات لطيفة أو صبغات خالية من الأمونيا.
اغسلي شعرك مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً باستخدام شامبو لطيف مناسب لنوع شعرك، وتجنبي الماء الساخن جداً لأن ذلك يضعف البصيلات ويسبب جفاف الشعر.
دلكي فروة الرأس بانتظام لتحفيز الدورة الدموية، ويمكن استخدام زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو جوز الهند أو الخروع لتحسين تغذية البصيلات وتقليل التساقط.
تجنبي تسريحات تشد الشعر بقوة مثل ذيل الحصان المشدود أو الضفائر الضيقة لأنها قد تسبب ثعلبة الشدّ، واختر تسريحات مرنة لا تضغط على فروة الرأس.
احرصي على النوم الكافي والراحة لأن قلة النوم تؤثر في الهرمونات ونمو الشعر، وسعي للحصول على سبع إلى ثماني ساعات يومياً للحفاظ على حيوية الشعر.
اشربي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً لأن الجفاف يضعف الشعر ويجعله أكثر عرضة للتساقط، وحافظي على ترطيب الجسم من الداخل.
استشيري طبيب جلدية أو أخصائياً إذا استمر التساقط بكثافة رغم العناية المنزلية، فقد يعود السبب إلى نقص عناصر غذائية أو اضطراب في الغدة الدرقية أو اختلال هرموني يتطلب فحوصات وعلاجاً مخصصاً.
