قدّمي لأطفالك بدائل مغذية ومرنة لوجبات المدرسة تكسر روتين ساندوتشات الجبن وتمنحهم عناصر غذائية متوازنة.
ساندوتشات ولفائف
يمكن أن تكون اللفائف بتونة بالذرة ومايونيز خفيف، شاورما فراخ أو بقايا فراخ مشوية ملفوفة في تورتيلا، بيض مسلوق مهروس مع قليل من المايونيز أو بطاطس مهروسة، لانشون أو ديك رومي مع خس وخيار، أو حمص بالطحينة وبابا غنوج يقدمان مع شرائح خيار وجزر.
بروتينات خفيفة
اختاري ناجتس فراخ محضرة في الفرن بدل القلي، أصابع كفتة مشوية، شرائح لحمة باردة مثل تركي أو بيف، أو بيضة مسلوقة كخيار سريع ومغذي.
خضار وسناكس مالحة
قدّمي أصابع خيار وجزر وفلفل ألوان، ذرة مسلوقة أو فشار، وبسكويت مالح أو كراكرز مع حمص أو غموس الزبادي لتقديم مكونات مملحة صحية.
فواكه
ضعي تفاحًا مقطعًا مع رشة ليمون لمنع السواد، أو موزًا وعنبًا وفراولة، ومكعبات شمام أو بطيخ، كما يمكن إضافة تمر أو مشمش مجفف كخيار غني بالطاقة.
إضافات أخرى
أضيفي كيك منزلي أو مافن صغير، بسكويت شوفان أو كوكيز، قطعة شوكولاتة صغيرة، زبادي صغير يمكن خلطه مع شوفان أو عسل، أو عصير طبيعي في زجاجة صغيرة كمكمل لوجبة المدرسة.
