تسبب حصوات الكلى ألمًا وانزعاجًا شديدين في البطن وتستدعي علاجًا فوريًا لتجنب مضاعفات خطيرة، فهي رواسب صلبة من المعادن والأملاح تتجمع في الكلى، ومن مرّ بها سابقًا يزداد احتمال تكرارها، لذلك يُنصح باتباع نظام غذائي منظم لتقليل ترسب أكسالات الكالسيوم وحمض اليوريك.
تجنب الأطعمة الغنية بالأوكسالات
تتجمع الأوكسالات مع الكالسيوم داخل الجسم فتكوّن حصوات؛ لذلك ينبغي تقليل أطعمة مثل السبانخ والبنجر والمكسرات والشوكولاتة، واستبدالها بخضراوات وفواكه منخفضة الأوكسالات مثل الخيار والموز والقرنبيط والعنب والبطيخ.
قلل الملح والأطعمة المصنعة
يزيد الصوديوم من إفراز الكالسيوم في البول ويزيد خطر تكوّن الحصوات، فحافظ على كمية ملح متوازنة وتجنّب الأطعمة المعلبة والمصنّعة والوجبات السريعة، وفضّل الطبخ المنزلي باستخدام أعشاب وتوابل خفيفة.
اضبط استهلاك البروتين الحيواني
تحتوي اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية على نسب عالية من البيورينات التي ترفع حمض اليوريك وتؤدي إلى حصوات حمض اليوريك، لذا يُنصح بالاعتماد على البروتينات النباتية مثل العدس والفاصولياء والحمص، واستهلاك كميات معتدلة من الدواجن والأسماك.
ابتعد عن المشروبات المحلاة والصودا
تحتوي المشروبات المعلبة على سكريات وفركتوز يرفعان إفراز الكالسيوم، وتحتوي الصودا المحلاة خاصة على حمض الفوسفوريك الذي يضر الكلى؛ استبدلها بالماء العادي أو ماء مع عصير ليمون طبيعي للترطيب الأفضل.
تجنّب الكولا ومشروبات الطاقة والكافيين الزائد
تؤدي الكولا ومشروبات الطاقة وكميات كبيرة من الكافيين إلى تركيز المعادن في البول وزيادة خطر تكوّن الحصوات، فالأفضل الابتعاد عنها لتقليل هذه المخاطر.
احذر من مكملات فيتامين سي بجرعات عالية
يمكن أن ترفع جرعات فيتامين سي العالية مستويات الأوكسالات في الجسم، لذا يُفضّل الحصول على فيتامين سي من الأطعمة الكاملة مثل البرتقال والفراولة والفلفل الحلو بدلاً من المكملات الكبيرة.
قلل من الأطعمة العالية بالبيورينات
تزيد أطعمة مثل السردين والأنشوجة واللحوم العضوية ومشروبات كالبيرة مستوى حمض اليوريك في الجسم، ما يسبب حصوات حمض اليوريك، فاختَر بروتينات نباتية وكميات معتدلة من البروتين الحيواني وأعد النظر في اختياراتك الغذائية.
