ابدئي مبكرًا بتعديل مواعيد نوم طفلك وأنشطته اليومية قبل أسبوع على الأقل لتسهيل عودته إلى الروتين المدرسي وجعله يعتاد النوم مبكرًا.
نصائح لإعادة الطفل للروتين المدرسى
أنشئي روتينًا ثابتًا لوقت النوم يناسب عمر الطفل بتحديد ساعة نوم يومية وتهيئة بيئة هادئة بخفض الإضاءة وتقليل الضوضاء، وشجعيه على أنشطة مريحة مثل قراءة كتاب أو الاستماع لموسيقى هادئة، وقللي من استخدام الشاشات في الساعات التي تسبق النوم لضمان جودة أفضل للنوم.
حضّري الحقيبة المدرسية والغداء والأحذية والأشياء المهمة ليلة أول يوم دراسي لتقليل التوتر وتسريع الاستعداد صباحًا.
استخدمي وسائل بصرية مثل مخططات أو قوائم لروتين الصباح والمساء لأن ذلك يساعد الطفل على الالتزام ويمنحه شعورًا بالإنجاز عند إتمام المهام.
احرصي على عادات مسائية صحية لأن النوم الجيد يعيد شحن الدماغ ويحسن التركيز وتنظيم الانفعالات، فاحددي وقت نوم مناسب لعمره، قدمي طعامًا صحياً وتجنبي المشروبات المحلاة أو المحتوية على كافيين والأطعمة الثقيلة أو الحارة قبل النوم.
كوني مرنة وصبورة مع اختلاف احتياجات كل طفل، وعدّلي الروتين عند الحاجة وأشركي الطفل في وضعه ليشعر بالمزيد من التحكم وتزداد احتمالية تعاونه.
